太极拳Ⅱ选修课教学计划表课程编号:33x4029 12学时: :周次内容第一周太极拳基本基本知识简介太极拳基本练习――太极桩、太极拳步法、手法复习二十四式太极拳第二周1、太极拳基本功练习――太极桩、太极拳步法、手法2、复习二十四式太极拳3、学习四十二式太极拳第一段(起势、右揽雀尾、左单鞭、提手、白鹤亮翅、搂膝拗步、撇身捶)第三周1、太极拳基本功练习――太极桩、太极拳步法、手法2、复习四十二式太极拳第一段3、学习四十二式太极拳第二段(捋挤势、进步搬拦捶、如封似闭、开合手、右单鞭、肘底捶、转身推掌)第四周1、太极拳基本功练习――太极桩、太极拳步法、手法2、复习四十二式太极拳第一、二段3、学习四十二式太极拳第三段(玉女穿梭、左右蹬脚、掩手肱捶、野马分鬃、云手)第五周1、复习四十二式太极拳第一、二、三段2、学习四十二式太极拳第四段(独立打虎、右分脚、双峰贯耳、转身拍脚、进步栽捶、斜飞势、金鸡独立)第六周复习四十二式太极拳第一、二、三、四段学习四十二式太极拳第五段(退步穿掌、虚步压掌、独立托掌、马步靠、转身大捋、歇步擒打)第七周复习四十二式太极拳第一、二、三、四、五段学习四十二式太极拳第六段(穿掌下势、上步七星、退步跨虎、转身摆莲、弯弓射虎、右揽雀尾、十字手、收势)第八周复习四十二式太极拳(纠正动作为主)第九周测验:身体素质,身体形态,身体机能第十周复习四十二式太极拳(提高完成整个套路能力为主)配乐练时: 20 %理论: 10 %技术: 70 %考核标准要求1、姿势正确2、方法清楚3、动作熟练4、速度均匀5、柔和轻灵及格60-69分姿势较正确、方法一般、动作不熟练中等70-79分姿势较正确、方法较清楚、动作熟练一般良好80-89分姿势正确、方法清楚、动作较熟练优秀90-100分姿势正确、方法清楚、动作熟练、速度均匀、柔和轻灵
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