2021年拔河运动注意事项.doc

拔河运动注意事项
1.  赛前教练需了解选手情况，有以下情形严禁出赛，心脏病、气喘、高血压、习惯性脱臼等、不适猛烈运动者。
2.  选手们应事先做好暖身和伸展运动，可喝些开水。
确实做好暖身操才能保护自己
3.  选手们使力过程，不要长久闭气，全队要有节奏感使力、呼叫和呼吸。
4.  主审裁判在比赛前，具体检验绳索。比赛中，尤其注意中心点至第一位选手处，绳子是否有异状改变。
5.  裁判注意在比胜过程，是否有足够安全空间，绝不可让外来原因影响比赛进行，它轻易造成危险事故。
6.  主审吹哨宣判结束，(胜利挪一剎那) 立即跑去握住中间绳索，选手不可忽然松开绳索。
7.  比赛中教练除现场指导攻守外，也要注意选手动作是否正确，并帮助安全维护。
，主审要注意每次比赛后，场地被破坏情形，是否更换拔河道。
 比赛姿势和技巧
(一)拔河基础姿势利用
-不要弯蹲而应全身舒展。
-绝对不要身体侧向压绳。
-膝盖外侧弯重心在后跟。
-手臂靠着身体双腿伸直。
-保持全身最好伸展状态。
-保持合适姿势不可太低。
-用骨骼而非肌肉支持。
-使大腿保持水平之上。
(二)拔河姿势介绍

站立于河道，双脚和肩同宽，挺胸缩小腹，身体呈笔直状态，体轴和地面展现角度较大，常见于热
身时利用。
(室内拔河高姿势)
【优点】
，则肌肉负担较轻。
，能量大头及上身会依重力向后仰而产生旋转运动，所以无须依靠肌肉而靠
姿势能维持绳索拉力。
。
。
【缺点】
，对握力依靠度大增，增加
手掌负担。
，一但失去平衡时易被对方趁隙
攻击。

站立于河道，双脚和肩同宽，挺胸缩小腹，身体呈
笔直状态，体轴和地面所展现角度适合于攻击和
防守最好角度。
(室内拔河中姿势)
(室外拔河中姿势)
【优点】
，身体重心更向后倾，所以受对方
较大拉力时亦较不易失去平衡。
，可得到很
大力量(拉力)。
，可增加脚对地面接触压力。
【缺点】
，自己体重和对抗对方拉力全部靠肌肉力量支撑着，肌肉负担增加，轻易疲惫。
，所以轻易变形。
，所以易犯[锁绳犯规]
和[坐着犯规]姿势。(补充※)

站立于河道，双脚和肩同宽，挺胸缩小腹，身体
呈笔直状态，体轴和地面所展现角度较小，常
见于压迫防守。
(室内低姿势)
【优点】

锁绳拉力。
，要拉起低姿势需费很大力
量，所以可施加予对方很大负担。
【缺点】
，所以易犯[锁绳犯规]及[坐着犯规]
姿势。
，消耗能量[体力]大。
，不能充足利用鞋和地
板摩擦阻力。
补充：
※Locking锁绳犯规
Locking是握绳索手和膝大腿接触,以至于绳索无法自由移动而成固定状态。基础上绳索除了手及腋下外不得压抑在其它部位上。当比赛为势均力敌而成僵持状态时最轻易发生犯规。 
※Sitting坐地犯规
当拔河姿势走样(瓦解)而屁股坐到地上状态叫sitting。比赛进行长时间时,locking和sitting就会反复发生。 (图)
(Locking〈锁定〉& Sitting〈屁股着地〉状态)
拔河技巧
〈一〉稳：拔河技巧就是 " 稳 "， 只要稳住就已经赢了 7 成，以后就是位置摆法，体重重人要摆后面，因为要把对方拉过去力量，是以体重镇压下来力气大人，要摆在最前面位置，这么才可达成最大效率，拔河比赛时候，以低姿势为主，就是手拉着绳子，身体往后倒，这么拉力量不只是人力气，在加上重力力量，其实这力量很大，再来就是最终人，最终一位体重最重人很关键，她不只要把对方拉过去力气镇压着，她还要稳住我方绳子，因为大家在出力时候，说不定一不小心，绳子歪了一边，只要绳子一歪，一定军心大乱，为了避免这种情况发生，所以最终一个人要负责绳子平横，只要一歪，就要想措施把绳子用直，这么才使大家好出力，最终一同出力，这么才能发明好成绩。