关于减肥那些事...ppt

关于减肥
中国女孩为何80%以上减肥失败

N减肥副作用太
最近一次网上为期1个月,超过1万份问卷的调查
表明,80%以上的中国白领女孩减肥以失望告终,
也就是说,减肥基本上是全面失败的。
到底为什么
■其实原因很简单。超过60%的女孩子减肥是为了漂
亮,只有10%关注健康;超过90%是为了减腹部、
腰部、臀部或腿部,仅靠称体重和照镜子来衡量:
超过60%用节食(包括直接节食和通过减肥药),
只有不到25%适度运动。换句话说,流行的减肥主
要是通过节食,目标主要是减重
N节食从一开就灌定要夫败
■没有人会怀疑你不吃饭可以变瘦。看看非洲贫困地
区骨瘦如柴、两眼发呆的小孩就知道了。
问题是你能坚持多久,结果和后果如何
■以下的答案将会使你对节食非常失望
D节食不能减肥,素食不能减肥,水果不能减肥
它们不但不能,反而会使你更肥胖更衰老
N令“减肥一月,裹老三率!
■节食减肥会使你体力下降,运动量下降,营养素减
少;长时间还会造成脑细胞死亡、头发脱落、骨质
疏松和月经停止,以及诱发胆结石等严重后果。
到后来你肯定无法坚持下去,开始多吃东西,体重
最终将反弹并超反弹
为什么呢?
■因为人体代谢率会随着饮食量、运动量和营养素的
下降而下降
■你的身体很聪明,要备战备荒,象冬眠的熊,学会
调节(降低)代谢率度过难关。
■于是,即使是回复到与减肥前同样的热量摄入,体
内脂肪储存会比过去多,象第二年秋天的肥熊,因
为代谢率下降了。
N會不应也没有必要节食减肥
最有效而健康的减肥法是低碳水化合物营养瘦身,
即露卡素减肥法。
你可以在摆脱肥胖的同时摆脱饥饿(零饥饿),在减
少脂肪的同时改善肌肤,所有脂肪,包括体脂肪、
内脏脂肪和血脂都会下降!
■根据露卡素减肥法,你需要坚持以肉食为主,生拌
蔬菜,补充左旋肉碱(L-肉碱)等营养素,大量喝直
饮生水,适度运动。这种方法不节食,不减胸,不
反弹,每周可以减少3-5斤
■(如果达不到,那可能是脂肪减少了,但肌肉增加
了,从而基础代谢增加,燃烧效率提高。)
N需卡素减肥法
露卡素减肥法(loW- carbs/6工)是基于哈佛大学
健康研究成果,提出的一种全新的低糖碳、低血糖
生成指数(G工)、高营养的食疗方法,强调无糖
低碳、补充营养
■露卡素减肥法在防治肥胖、“三高”和糖尿病等慢
性疾病方面有非凡效果
这种营养食疗方法与传统的以低脂肪高碳水化合物
为主的膳食是截然不同的。
■露卡素健康饮食倡导适当提高蛋白质和好脂肪的摄
入量,减少糖和精制碳水化合物的摄入量,多吃低
血糖生成指数、高营养成分的食物。
一方面减少和控制糖和精制碳水化合物的摄入,从
而稳定血糖和食欲,关闭脂肪合成的开关,减少脂
肪合成;
■另一方面,增补维生素、矿物质、氨基酸、必需脂
肪酸、卵磷脂和-肉碱等营养素以及抗氧化剂,以
平衡低碳限制性饮食,实现代谢类型的转变,启动
体内燃烧脂肪的引擎,加速脂肪的燃烧,从而达到
营养瘦身的目标。
■因此,露卡素营养瘦身方法与传统的“少吃多拉”
或“低脂低热”减肥法有本质的不同