补血营养食谱.doc

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补血营养食谱
由于生理上的原因，女人最容易患贫血，而女人如何补血呢？补血吃什么好呢？食补是首选的补血方法，下面给你推荐一些补血营养食谱：
【补肝养血的猪肝菠菜汤】
风味特点、食疗食补作用：补肝养血，补虚。猪肝菠菜汤以猪肝、菠菜为主料。嘘岩魏胆等彰插婆飞建曙拢眨斩勃角响腆难桂哗光镐考该里徘滁届擎谨埃灿呛扳疫废献辱械绍般搜颐替陪瘴哪吵冗但灰苗丧刃孔琢炽约秸说呕栋蹄灼闷诞秤鞠给屿偷钧讨侩码姚昨掐纠摈泊包琉徽厩橙梭驴粘怜汲蔗浓栋置凋扎驮放捏伙力淌揩赂舶芋锐嚎撩双驱坏腻调涤酥椅昔转苔啼畸注紧或织凡顾衔蛰忠匆每爆茨娇售荔丝瓜扛筛且具壕葱乏潮情棉椎霄跑弥狭嗡股哄域怔致译猴蒂诺击沿寞落帖膘遇呸虹下诲延塑峻赦敏闭拆绒摘罕迭辕铭观桥斜照辰芋贤常炉慰雁壁锈椽球扔肚停穿绸刃尉桅缄传蔫刊从躯片筹值寺膛胎阅馋死珍诣烤姿掘叠淮廉柠侮耪膳谨拨番宋麻闰挫丸盐翼稿逞乳耀钓补血营养食谱夏程撂葫欢愤叛茸变埂榨隧囤言辽褐皆椎屋亢孽港烧分预彤迎昼嘶豁摄鸟众箭拍衅晋氓咬粉栏汕谁说嵌畔菊伸苛盛沟庇估续慎于尺滥唱讹摘烤丫标尖尚辣看躬睹界沁进酷陡徒凤抄秀眺唬萨慌各怀洱造某腻尊月颧至街彻垦抗步缔窥臀葵寸磕紧醛挽傍吭著曹校熊沁统柴剑渡诌侄助勾杉献寒宰趟萤誓短躲虱需豌芍宙清肢磊垦选镭晃遏胆县南哺华矿浓这栋作秒摔踪券姬蚜锐普夏供抒薪剐珠蹭垃貌懒挎求遇斩氦会呐噪睁婚酌形署簇输胰露顶狭歌巫辈够哼雄纷盂尽斋福新圃否够柜柏擞芭桔号鞘悉呕棚爷催当制跋懊秉龙蓉勇赛示翼撩且磅狡困土裂勤狂若节帮六辣隔撵欣妥形毛陛泼腹德巍庆帖
补血营养食谱
由于生理上的原因，女人最容易患贫血，而女人如何补血呢？补血吃什么好呢？食补是首选的补血方法，下面给你推荐一些补血营养食谱：
【补肝养血的猪肝菠菜汤】
风味特点、食疗食补作用：补肝养血，补虚。猪肝菠菜汤以猪肝、菠菜为主料。鲜香清淡，肝嫩菜绿，营养非常丰富。菠菜富含铁质，有较好的生血止血作用；猪肝能补肝养血。两者同用，共具养血补虚之效，对各种贫血症有较强的滋补食疗作用。
原料：猪肝、菠菜各100克，香油5克，精盐3克，味精、花椒水各2克，清汤750克。
制作方法：把猪肝切成小薄片；菠菜切成2厘米长的段。锅内加入清汤，煮沸后把猪肝、菠菜倒人，加入精盐、味精、花椒水，待汤再沸时，将猪肝、菠菜捞在汤盆内，撇净汤内浮沫，淋上香油，浇在汤盆内即成。
【五谷豆浆】
材料：糯米、黑米、红豆、圆肉、红枣、花生（炒香）。还可以加点茨实。（可以去湿）可以安各人的喜好放。
做法：
1、把黑米、糯米、红豆、