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瑜伽体式-拜月式详解
瑜伽拜月式
 
听说在梵语里，印度就是月亮意思，这种说法至今还有争议。但古印度人一直认为自己是月神后代，当玄奘大师去取经时，也在中亚受到了这个说法影响，又加上在西域找不到一个通用国名，就要求使用印度代表西域。不过，玄奘大师还是解释印度本意就是唐语是月，也就是月亮国度。
不管怎样，月亮对印度很关键。像中国使用阴历一样，印度也使用月亮历。在她们看来，月亮和人类生命运动有着亲密关系，大家身心活动周期也全在月亮掌握之中。另外，月亮也是一切美好事物象征。印度神话中即使没有嫦娥，但却有小仙女和飞天，一样舞姿翩翩，飞宵云天。  
听说精神兴奋和月亮相关，尤其是满月，这是人类古老时期就有这个见解。到16世纪时，德国医生帕拉策尔苏斯就认识到：满月时，精神兴奋人数就会增加，因为在满月和新月时，太阳和月亮在一条直线上，它们会用联协力量拉地球，大海这时就发生潮汐改变。
现代科学现在研究发觉表明，满月时对人体所产生“生物潮汐”，比如，急躁人变得愈加神经过敏，忧郁人变得愈加消沉，爱寻欢作乐人变得愈加喜爱采取异常兴奋行动。美国精神病学家伯利经长久研究后写《月球作用——生物潮和人情绪》一书中指出：人约有80%体液，月球引力也能像引发海水潮汐那样，对人体内液体发生“生物潮”作用。
月亮圆缺和人体血液流动有亲密关系。很久以前，医学界就知道要做有放血手术，通常全部避免在月圆之夜进行，听说圆月时会使血液加速流出。现在，医学界认为这种说法颇有依据，月亮圆缺影响人体，这在中国中医学也持有这传统见解。月亮和人体健康是一个值得深入研究课题，科学家们正在作深入探索，企望造福人类。
印度有拜日习俗，一样有拜月、拜火、拜神等很多习俗，这是民间百姓生活一个向往。瑜伽拜月式体式练衡能量练习”和“拜月式冥想意境练习”。eandra是月亮，namaskara是礼拜之意，拜月式eandra-namaskara就是经过连续16个一气呵成体位法练习，月圆月缺周期约是16天, 16个体位法也是从这个周期联想并发明出来。
古代瑜伽者认为，在满月进行拜月，能把月亮释放出来甘露【永生之水】吸入本身体内，取得生命能量，象征着生命美好。当然这是古时期大家一个美好意识和唤醒，无须深究。
拜月式以内心冥想安宁平静为理念，身心体式更为温和细腻、柔韧。瑜伽老师用优美语言为练习者塑造了一系列美体式形象和意境。月色恬静淡雅，四处显示出身心自然迷人景色。对调整心理平衡，减轻压力，缓解焦虑、抑郁和改善睡眠十分良好修复和作用。
在教习中，瑜伽老师要充足发挥引导作用，利用生动优美语言、语音向练习者展开体式表示生动画面，帮助练习者打快乐灵窗户，在体式练习形体和心灵思维之间架起一座桥梁，使她们取得美感受，产生自我审美情趣。
这么由感知人体形象外在美，到感知形象蕴涵内在美，步步深入，引导练习者把身心沉侵于美意境之中，使她们心有所感，情为所动，从而愈加热爱瑜伽美练习，从而向往身体美，追求心灵美。
瑜伽体式-拜月式详解(2)
 瑜伽拜月式左右平衡能量练衡能量对应人体左右平衡能量练静为理念，对降低血压、血脂，改善骨关节功效、缓解疼痛有很好调剂功效，经过练衡，增强自信心，减轻压力，缓解焦虑、抑郁和改善睡眠，并对人体认知功效有很好恢复和帮助。
拜月冥想调息式
1、双手虚掌合十“定心印”，自然站立；身体放松而舒展；缓慢吸---气，停留做住气---，意识观想伴随气息从头部到腹部，以唤醒身体知觉；缓慢呼---气，停留做住气---气息伴随腹部落下到足底，感受气息沉淀和身体安定。呼吸住气反复练习三次，最终一次为自然呼吸调和。
注解：住气法来自于古老哈她瑜伽经记载，掌握住气控制能力，含有醒脑、醒觉专注收摄效能，住气能够加强脏腑气息深度转换，调理肠胃功效不良；感受住气柔和带来身安心静效果，培养气脉沉淀，对血压高、心浮调整有很好效果。
提醒：早期练习住气会有不适应，比如，憋气、呼吸不顺畅等，别着急，慢慢体会其中住气间隔和停留，自然逐步就会掌握好了，切莫过于刻意住气练。
           
拜月左右平衡式
2—（1）、深深吸气，举臂合十举放在头顶，停留一秒，缓慢呼气，十指交叉相扣掌心朝上继续上举，伴随气息呼出，手臂尽力向上伸展，停留一下保持身体静力舒展；感受手臂上拉，令身体上下整体舒展。缓慢吸气，手掌安放头顶，放松一下你肩膀，呼---气，手掌再次带着肢体向上延伸，此刻脚尖踮起，伴随气息感受身体迎体向上放松和舒展。
注解：可采取呼吸1+1进行。身体向上舒展有利于身心愉快展开，深度柔和有力迎体呼吸，能够驱除不良情