太极拳教案.doc

蒃第3周 2课时
膄课的内容：1。本课程的要求及考试内容
肀 2．太极拳的起源与发展
芇要求：1。课堂常规、服装、出勤等方面要求的简单介绍
袄 2．本学期要学内容及考试项目分析（24式太极拳）
薂太极拳的起源与发展
衿起源：
芇传说：
羁宋代武当道人张三丰，觐见皇帝途中，遇强盗，夜梦武当山神授拳，杀退百余贼人，后来，据此创编太极拳。
肀元末明初武当道人张三丰，修道时，观察蛇雀之争，探索龟鹤长寿之秘，创编太极拳。
莄现代史实：
膃明末清初---河南温县陈家沟和赵堡镇为中心
莂创编者------陈王廷
蒇发展：
蒆五大流派：
膃杨式：杨露禅。经三代至杨澄甫定型。 特点：中正舒展，动作均匀柔和，架势幅度大，走弧形，目前最为普遍。
蒈陈式：陈王廷。 特点：历史最悠久，保留古老的发力、跳跃、震脚动作，运动量大，速度快慢相间，动作多螺旋缠绕有刚有柔。
艿吴式：吴全佑、吴鉴泉父子。 特点：传呈于杨式太极，细腻柔和，斜中寓正，动作弧形，弧度适中。
膅武式：武禹襄。 特点：以赵堡镇太极拳为基础，发展创编，简洁紧凑，立身中正，动作柔缓朴实，幅度较小。
芃孙式：民国初 孙禄堂。 特点：以武式太极为基础，创编发展，动作小巧，步法灵活，进退相随，又称活太极。
衿2． 新中国阶段：
蚇太极拳得以普及与发展-----------
羄国家体育委员会编写规范教材------------
莃创建简化24式太极拳、42式太极拳、48式太极拳及各流派太极拳的竞赛套路--------
芀简化24式太极拳：
荿形成：
羇1955年，国家体育委员会武术处编审《简化太极拳》，因为总共有24个动作，故 得名24式太极拳；
蒂1956年，正式向外界公布《简化太极拳》，很快在全国范围内得以普及
螁特点：
袇全部内容选自杨式，动作柔和均匀，姿势中正平稳，老幼咸宜，人人可练，易于推广；
螆24个动作，练习时间约为4—6分钟，内容精炼；
薂突破原有程序，由简到繁，易到难原则，体现深入浅出，循序渐进；
膂减少动作重复，保留传统技术；
蕿锻炼全面均衡，左、右势对称。
薅各式名称：
蚂起势——左右野马分鬃——白鹤亮翅——左右搂膝拗步——手挥琵琶——左右倒卷肱——左揽雀尾——右揽雀尾——单鞭——云手——单鞭——高探马——右蹬脚——双峰贯耳——转身左蹬脚——左下势独立——右下势独立——左右穿梭——海底针——闪通臂——转身搬拦捶——如封似闭——十字手——收势
艿小结：
肇总结本课
芄布置本课作业
螂周次
蚀4
螈课时
莇2
螂内容
肁起势、左右野马分鬃
膆 教学
肅目标
袂学生在熟悉太极拳的基本动作及规格
蒁掌握两式：起势、左右野马分鬃
袈课的
袄组成
羂课的内容
袂组织与教法
莆练习
袇次数
肂时间
罿开始
肈部分
蚆教师整队.
膁师生问好，宣布课的内容.
莀安排见习生.
螀组织：*******
蒅*******
芁▽
螁要求：静、快、齐
芈
膄
莁准
膂备
羀部
芇分
莁头部运动
荿扩胸运动
蒇腰部运动 
肆踝、腕关节运动
蒁 组织： *******
螀      *******
腿       ▽
螄
袅
膀基
薇本
袇基本身型：
羅悬顶正容
薁沉肩坠肘
艿舒指塌腕
薆含胸拔背
羅松腰正脊
羂缩髋敛臀
螇活膝扣足
莅展臂虚腋
肄提肛实腹
聿屈腿落胯
葿基本步型：
膄弓步
膄虚步
蒀仆步
羇独立步
膇马步
芄歇步
袁半马步
虿丁字步
羆侧弓步
莄平行步
节组织与教法：
肆* * * * * * *
蚅 * * * * * * *
蒄 S
蒈 * * * * * * *
袈 * * * * * * *
蒃