情绪管理：我的情绪我做主
面谱图
情绪管理的金钥匙
情绪脸谱
痛苦的
快樂的
驚訝的
害羞的
擔心的
焦慮的
困惑的
滿足的
疲憊的
傷心的
害怕的
伤心
痛苦
害怕
困惑
满足
疲惫
惊讶
害羞
焦虑
担心
快乐
生气
？
喜
怒
惧
哀
人的基本情绪：
一、何为情绪
A.(activating event):与情感有关的激发事件，即诱发性事件。 B.(beliefs)：对事件的想法和信念 C.(consequence)：情绪反应和后果
现实生活中认为： A C （考试与焦虑 ）
ABC理论认为： A B C 同一事件为什么会引起不同的结果？由于B的不同? 例： A： 父母吵架
C：苦闷、抑郁
B：父母无感情
有感情的夫妻不应该吵架
二、ABC理论
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