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健康教育手抄报资料
　　生水就是没有经过消毒处理水，比如河水、雨水、家里自来水等。生水里含有很多杂质和微生物，如细菌、病毒、寄生虫卵等有害物质。喝了这些生水，就会对我们身体造成危害。
　　人喝了生水以后，就会有很多病菌、病毒、寄生虫卵进入到肚子里。有人喝了生水没有立即生病，可能是病菌毒力比较弱，人身体内部抵御力强缘故。假如身体虚弱，过分疲惫，得了伤风感冒之类疾病，身体抵御力差了，就可能被喝进体内病菌、病毒侵害身体。
　　另外，寄生虫卵也会发育生长，危害我们身体健康。
　　少年儿童抵御力不是很强，喝了生水以后轻易生病，长久饮用生水，对成长不利。我们衡量水是否洁净标志，就是要看它有没有经过消毒，将水烧开是水消毒最常见措施之一。试验证实，当烧开以后，水温达成100度时，水中含有大量病菌、病毒、寄生虫卵全被消亡，从而达成消毒作用。这么水喝了以后才是安全无害。
　　另外，科学家研究发觉，假如多喝25摄氏度至30摄氏度新鲜白开水，能够预防和诊疗咽喉炎和上呼吸道粘膜炎。对一些皮肤病也有诊疗作用，更有利于少年儿童健康成长。
　　所以，少年儿童要养成喝开水好习惯。
　　关键点：
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　　满足人体对水分要求，应该依靠良好生活习惯，不渴也要喝水，就是主动饮水。
　　主动饮水是指科学饮水，以温开水为主，少许数次，小口慢饮，以常常保持口腔湿润为程度。而不要听凭“口干、嘴苦”发出喝水“指令”才被动饮水。
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　　饮用水要做到全方面无坏处理。经过煮沸开水，只是无害一个方面。要做到真正卫生，无害健康，还得从烧开水到储存水全部要确保水纯净无害。在烧开水时，要用新鲜冷水，在尽可能短时间内烧开，沸腾后1～2分钟，即可杀死水中细菌和寄生虫卵，并使有害杂物沉淀，最多不超出5分钟。水倒入保温瓶中，不宜储存过久，在室温下不宜超出3天。这是因为饮水中全部含有微量硝酸盐，煮沸时间过长，储存时间过久，硝酸盐会还原成亚硝酸盐。这是一个对人体有剧毒致癌物质。
　　保温瓶瓶胆内壁水垢，是难溶于水沉淀物，其中有金属含有致畸形、致突变或致癌作用，应该立即清除。
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　　摄取水分不能随心所欲，要找出饮水最好时间，对身体健康才能取得良好效果。早上起床后是空腹饮水最好时候。因为夜间显性或非显性排汗和尿液等生理性失水，使机体相对缺水，从而造成血液浓度增高，血流减缓，引发体内代谢废物堆积。此时饮水有利于消除上述现象。
　　每日三餐前一小时，也是饮水好时候，它能够确保分泌足够消化液，而且在食欲影响下，可快速补充到全身各组织细胞，有利于对营养吸收。晚上睡觉之前，饮用一定数量水能够避免夜间过多缺水。其它时间，依据你本身情况，酌情掌握。
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　　饮水要饮活性水。所谓活性水就是煮沸水装进容器内，塞上口，放入凉水中，让温度急剧下降到20摄氏度左右，这种水便会产生奇异活性。水活性增强，易被细胞所吸收。这种水能促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，改善免疫能力。
　　注入保温瓶和茶杯中活性水要塞好塞子，盖好盖子。不然在空气中暴露1小时以上，便会失去奇异活性。
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　　吃饭前喝水和吃饱饭中喝水，轻易冲淡胃液，不利于消化。要是在吃饭前1小时饮下一杯白开水，情况就不一样了。水被吸收后，补充进细胞，给消化液提供充足水分，对消化十分有帮助。你不妨试一试，看看感受怎样。
　　在人体需要营养中，有一个很特殊东西，叫做维生素。它是维持人体生命活动必不可少营养素。维生素有20多个关键有A、D、C、B1、B2、B6等6种。
　　蔬菜、水果同其它很多食物一样，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多个矿物质和微量元素。对我们来说更关键是它们含有丰富维生素。几乎全部蔬菜全部含有维生素C，有部分蔬菜含有维生素A，维生素B1、B2，维生素E。
　　有些水果味道绵甜可口，有些酸甜适中，而且里面含有丰富营养，儿童很喜爱吃。水果是提供维生素C和无机盐(比如：钙、钾、铁、铜)关键起源。
　　蔬菜和水果就像一座取之不尽、用之不竭维生素大仓库。
　　身体里少了维生素，就会出现这么和那样毛病。
　　如少了维生素A就会使人视力下降，皮肤干燥缺乏弹性，轻易得眼病和呼吸道传染病。严重缺乏维生素B1，会得脚气病、肠胃炎等;少了维生素B2就会引发口腔里起泡，神经失调等。少了维生素C，会使人贫血，患坏血病。
　　维生素就是这么奇妙，有儿童还要挑食，不喜爱吃蔬菜和水果，使正在生长发育身体补充不到足够维生素和其它营养，这是多大损失呀!
　　蔬菜是我们吃全部食物当中最关键食物。它是人体所需要胡萝卜素、维生素B2、维生素C和无机盐关键起源。蔬菜因为含有纤维素、果胶和有机酸