夏日养生.pptx

入夏养生
以清驱夏
入夏之后，天气渐热，专家提醒，此时节，驱热除燥，需以“凉”克之，以“清”驱之。夏季养生的关键在于“清”，要做到这一点，需要注意四个方面。
一、思想宜清静
夏日酷暑炎热，人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以，首先要使自己的思想平静下来，神清气和，心静自然凉。
二、住房宜清凉
早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午，室外气温大大高于室内，必须把门窗禁闭，拉好窗帘，拒热于室外。这样，阴凉的室内环境，会使人心静神安，午睡、休息就会舒服。
三、游乐宜清幽
炎炎夏日不可远途跋涉，应该就近寻幽。早晨，空气清新，可到公园散步锻炼。傍晚，漫步湖边水岸，习习凉风，会使人心静如水，消除一天的疲劳。
四、饮食宜清淡
夏日的饮食应以清淡、质软，易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。
入夏多吃八种食物助养生

咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，是夏日补充钙、铁的首选。

莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。

章鱼有补血益气、治痈疽肿毒的作用。一般人都可食用，尤适宜体质虚弱、气血不足、营养不良之人食用。

食用草莓能促进人体细胞的形成，维持牙齿、骨、血管、肌肉的正常功能和促进伤口愈合，增强人体抵抗力，并且还有解毒作用。
莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动、通利消化道，可治疗便秘，是贫血患者的最佳食料。
草菇蛋白质,可抑制癌细胞生长，特别是对消化道肿瘤有辅助治疗作用，能加强肝肾的活力。
豌豆中富含的粗纤维，能促进大肠蠕动，起到清洁大肠的作用。
夏季对人体的损耗大，茄子中含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能够延缓人体衰老。