太极拳的心得体会.pptx

太极拳的心得体会.pptx太极拳的心得体会
太极拳是一门悠久的体育项目，是我们中国的传统文化的一份绚 丽的瑰宝，从小看电视，我就对太极拳非常的感兴趣，但无奈一直找 不到学习的门路，上了大学后，我才开始正式接触太极拳。
在大学里，我们学习了二十四式太极拳，并了解了它的基本构 成;24 式太极拳 有二十四式 分别为一、起势 二、左右野马分鬃三、 白鹤亮翅四、左右搂膝拗步 五、手挥琵琶六、左右倒卷肱 七、左揽 雀尾 八、右揽雀尾 九、单鞭十、云手十一、单鞭十二、高探马十 三、右蹬脚十四、双峰贯耳十五、转身左蹬脚十六、左下势独立十七、 右下势独立十八、左右穿梭 十九、海底针二十、闪通臂二十一、转 身扳拦捶 二十二、如封似闭 二十三、十字手二十四、收势
太极拳动作刚柔相济，既可技击防身，又能增强体质、防治疾病。具 有疏经活络、调和气血、营养腑脏、强筋壮骨的功效。我们在学校早
晨早起打太极，锻炼身体，起到增强体质的作用，多我们的身体大有 益处。
学习太极拳我的心得就是我认为是由于太极拳是一种极重“神 韵” 的， 他不仅要打出力道，刚劲，还要打出他的那种“神韵” 使 之刚柔相济 ，方能进入具有高度艺术的境界。
太极拳要练出劲来，仅凭一般勇气蛮练，不去体味它的涵义，钻 研它的架势，这是办不到的。必须要练得处处符合原则和要求。就要 在平日练习时必须注意到下面四个要点。
一、眼神平视，要贯注而活泼，当每式的变化，视线要随身
1
法而转移，切忌目光呆板或野顾。
2
二、腰是一身的主宰，练拳时要顶腰
三、 四肢要
圆润、灵活、稳实、切忌强直
四、意境
1、心要静而精神要振作，忌低眉垂目，委靡不振，缺 少生气。但也要忌怒目攒睛，挺胸露齿。周身要节节贯通，勿使有丝 毫间断。
2、重视前辈积累的经验，遵照典型的架势来认真锻炼。 但要练得自然松静，使举动周身轻灵。必须“依规矩熟规矩，化规矩， 不离规矩”。本此坚毅精神，才能练得得机得势。
我们在打太极拳的时候，老师反复强调了好几个要点，首先打太 极时一定要双腿微曲，并且从起式开始一直到结尾视平线就应当是这 一个高度，腿就不应该直了；其次打太极时注重圆润，抱球或者出击
时都应当打出一个园来，是的动作看起来更加优美而不僵硬；再次动 作打出来要有力道，不能只有柔，看起来就有些花拳绣腿的感觉了， 那就不是太极拳的本质所在啦，只有达到刚柔相济，菜式太极