青年长拳动作要点及图解.doc

青年长拳
2学习青年长拳起势
2．2．1动作要点
提膝亮掌（图5）
①直立，两脚并拢，两臂体侧下垂，两手轻贴腿侧，头部正直，眼视前方。
②右掌由体侧上举，掌心向左，左掌提至腰间，掌心向上。
③右掌继续向左，向下，向右，绕环至上举亮掌。同时左掌在右臂向上穿掌，向左绕环至下后勾手；两臂依次绕环至亮掌，勾手时，提起左膝，转头眼向左看。

要点:提膝与亮掌同时完成
并步抱拳（图6）
①左脚上一步，同时右掌经后下划弧至胸前与左掌(左勾变掌)交叉，右掌在，两掌心向外.。
②右脚上一步，重心前移，左脚跟离地，两掌向上绕环至斜上举。
③左脚向右脚并拢直立，同时两臂经两侧下落，两掌握拳收抱腰间，转头眼看左。
要点:左脚上步慢,右脚上步快
2．2．2易犯错误
①提膝亮掌时要使身体尽量伸展，眼看左方。
②并步抱拳要使手和脚步的配合协调。
2．2．3组织教法与要求
①通过正面,侧面和背面示进行教学，教师先做示，做示时讲解动作的路线、方向和动作的要点。做完动作示后，再由教师带领学生做这个动作的练习。
②学生练习时，在教师的带领下先进行集体练习。在初步掌握动作以后接着进行分组练习。最后由6名学生组成一个团队进行团队练习。在理解正确的动作后，团队同学之间相互改进动作。
2．3学习青年长拳第一段1—6式
2．3．1动作要点
第一式：搂手弓步右冲拳（图7）
①向左转体90度，左脚上一步同时左拳变掌向左搂手，眼看左手。
②右腿蹬直成左弓步，左手握拳收抱腰间，拳心朝上；同时右拳从腰间向前冲出，拳与肩平，拳心朝下，眼看前方。
要点:冲拳时抬头挺胸,右脚跟踏实
第二式：搂手弓步左冲拳（图8）
①以左脚跟为轴，脚尖向外转约45度，右脚前进一步，右拳变掌向右搂手 。
②左脚蹬直成右弓步，右手握拳收抱腰间，同时左拳从腰间向前冲出，拳与肩平，拳心向下，眼向前看。
要点:冲拳时抬头挺胸，右脚跟踏实
第三式：弹腿右冲拳（图9）
右腿直立，左腿屈膝提起，当左脚过右腿后，脚面绷直，猛力向前弹踢。同时右拳从腰间向前冲出，拳与肩平，拳心向下；左拳收抱腰间，眼看前方。
要点:上身保持正直，力点在脚面，弹腿与冲拳同时进行。
第四式弹腿左冲拳
左脚前落微屈站稳，弹踢右腿，脚与跨平。同时左拳从腰间向前冲出，拳与肩平，拳心向下；右拳收抱腰间，拳心向上，眼看前方。
要点:上身保持正直，力点在脚面，弹腿与冲拳同时进行。
第五式：马步左架打（图10）
右脚落地，向左转体90度，脚尖扣成马步。同时左拳变掌架于头上方，右拳从腰间向右侧冲拳，拳与肩平，拳心向下，眼看右前。
要点:挺胸收腹，大腿与地面平。
第六式：马步右架打（图11）
①以右脚跟为轴向右转体90度，两腿成交叉步。同时右拳变掌架在右前额上方；左拳握拳收抱腰间，拳心向上。
②身体继续向右转体90度，左脚上步成马步左拳向左侧冲出，拳与肩平，拳心向下，眼看左方。
要点:挺胸收腹,大腿与地面平.
2．3．2易犯错误
①弓步时后脚跟不能离地
②动作完成后身体重心不能前倾
③弹腿和冲拳配合不协调
④脚落地后没有立刻形成马步
2．3．3组织教法与要求
①通过正面,侧面和背面示进行教学，教师先做示，做示时讲解动作的路线、方向和动作的要点。做完动