瑜 伽 课 程
备孕瑜伽
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第一步：调息
第二步：热身
第三步：进入体式
第四步：放松
学 习 内 容
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调 息
通过语音冥想
让身心放松
缓解压力
为怀孕做准备
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热身-手臂练习
热身-缓解肩部紧张
疏通胆经
疏通乳腺
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扭转练习
按摩内脏、子宫
排出体内毒素
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单腿背部伸展式
疏通胆经
加强背部力量
缓解背痛
拉伸腿部后侧韧带
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简易射箭式
增强背部肌肉力量
灵活髋关节
拉伸腿部外侧
促进下肢循环
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双腿背部伸展式
增强背部力量
缓解腰底部疼痛
按摩子宫、内脏
促进腿部血液循环
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坐立屈膝扭转
柔软脊柱
按摩子宫、内脏
排出体内毒素
促进卵子发育
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束角式
滋养子宫、生殖器官
促进卵子发育
灵活髋关节
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