意拳(大成拳)争力及反应训练.doc

意拳( 大成拳) 争力及反应训练意拳( 大成拳) 假如有一天你想哭打电话给我不能保证逗你笑但我能陪着你一起哭。坚强的基本, 就是微笑。面具戴久了丶就成了皮肤≈“争力”及“反应”训练: 人们知道拳术的力量, 不同于本力和机械性用力。拳术力量的培养是需要在特定的条件下,进行强化训练才能获得。意拳以站桩为基础, 通过精神假借意念诱导在无力中求有力, 不动中求微动, 静中求动的方式训练。要知“拳真髓”首由站桩起。所谓真髓是指“拳劲”而言。意拳站桩所培养出的“劲”称浑圆力, 我认为“浑圆力”是指人体全身上下前后左右、四面八方浑元一体的力为“浑元力”。我们如何通过训练获得浑元力其关键在于怎样运用精神假借,使身体各处建立矛盾争力, 进而使周身与外界联系, 建立争力, 最终达到一动无不动, 牵一发而动全身。一、“争力”的训练 1 、何为争力意拳所谓的争力,就是运用意念诱导统帅周身,上下, 前后, 左右, 互相牵引于“中”共争所产生的弹簧般相互呼应的力为意中力, 具备这种争力后, 在经过试力走步发力等步骤练习, 才能达到发挥整体力的目的, 练习争力时, 一般先由简单的争力入手, 稍体会后再扩大到周身各部以求全身整体的争力,无论是简单的争力,还是整体的争力,都必须在浑元桩法中去摸索。 2 、争力的练习我们应选用技击桩范围中的任何一种桩法,例如浑元桩的姿势站好后, 设想两手腕部各系着一条弹簧与外界前方某一处相连, 位置相当于风池穴下。练习时, 运用意念颈部微拧, 全身略由后靠于之相争, 先带动手腕, 腕子要拉紧前方的弹簧, 设想前后的两个力量相矛盾, 而手不为所动, 似乎能感觉到有一股很强的阻力, 稍一拉就松开, 有一种推拉不动之感, 同时也设想两手如抱一有弹性的球, 头带动手时, 有意将球外分内合, 与周身相呼应, 反复练习, 时间稍长,自会摸到松松紧紧的争力,这就时所谓“松即是紧、紧即是松、松紧互用”的意中力,这正是王芗斋先生所言“松紧紧松勿过正”, “正”是恰当,恰倒好处的意思。 3 、整体争力的练习通过一段时间的练习已经求得争力后,就可以在此基础上进一步练习整体争力了,练习方式以浑圆桩为例,站好后, 设想头顶好象有弹簧相连与两脚间中心点上下相争, 同时头顶与后脚相争, 更与前脚斜线相争, 右胯与左膝, 左胯与右膝相争。至于手与脚, 肩与胯, 作上下相争, 则包含在头与脚相争之内, 总之应该上下、前后、左右、四面八方共争一中。但必须注意, 松紧之枢纽在于上下。我们在练习时还要注意形曲力直, 好象八面出锋, 进而设想周身毛发飞涨与外界互相联系, 相互牵引, 身体不能动转而又处处都有微动之意, 练习时一定要意念真实, 但又不能执着己身。这就是芗斋先生所说“顶上力空灵,身如绳吊系,力松意须紧,毛发势如戟”之意。我们在练习争力时尤其是初学者应注重以下几点一、站桩时可假借抱树之意, 人与树成一体,手,胸,腹, 腿与树接触, 动作可将树往后拉或外分内合或将树上提下按, 但练习时重点是只用意想不要做出动作来,因为目的是练神经反应,养成一种自然习惯,逐渐意到力到。二、练习时更应注意, 意在远方, 不在身上, 在身上容易紧, 意要放大, 山崩于前而不变色。三、动作和意都不要断, 争力时不单单往后拉