适当的紧张有利无害..ppt

心搜瓜力与
情绪管理
高小盺
人力资賑部
压力多可怕!
◆每天超过25万人因为压力生病必须请假。
令1995年英国:
≤冠状动脉疾病:800万英镑
≤心脏病600万英镑
≤精神疾病9100万英镑
≤酒精所致的疾病17亿英镑
压力是什么?
÷压力是个体在心理受到威胁时产生的负面情绪反应,自
己的能力与外界环境的需求有相当的不平衡。
今压力是你必须接受的生活变化或刺激。包括坏的变化和
好的变化,例如期盼已久的职位升迁对某些人来说也是
压力
令当刺激事件打破了有机体的平衡和负荷能力,或者超过
了个体的能力所及,就会体会到压力。这些刺激事件包
括各种外界和内部的情形,称为压力源
有压力一定是坏事么?压力影响行为
的规律
最高绩效表现
行为绩效
般压力范围
压力不足
压力超载
懈怠无聊
燃料烧尽
压力水平
适当的紧张有利无害
调动身体的能量
今肾上腺素分泌增加
血糖升高
兴奋性增强
速度和效率提高
过度压力给我们带来的影
1、生理:近期会提高警……③、认知:适度压力会提高
使生理功能兴奋、使免疫功
紊乱(过高或下降);长
思考效率,过度压力会使
期的生理影响就会出现心身
思考认知功能下降,注意
力不集中,目光短浅,决
疾病。高血压、偏头痛、消
化道溃疡或者持续性腹泻
定草率。
4、行为:逃学、破坏、攻
2、心理:引起不良情绪。抑
郁症、焦虑症、适应困难等
击、向周围人情绪发泄
酗酒、滥用精神活性物质
应激性心理障碍。重者诱发
精神病。
家庭暴力等,重者轻生。
压力反应一生理反应
壹、生理凤应
内分泌系统
二、自主神经系统
三、心脏血管系统
m rastus fonorb
四、消化系统
五、肌肉
六、皮肤
A/
呼吸
测谎仪
∧=m
皮肤电反应
及其记录
小邮M
What
Have you
epartment your
record
压力反应一心理反应
贰、心理反应
)认知功能:
可能降低或提高注意力、工作能力和逻辑思考能为。
(二)情绪反应
包括焦、不安、恐惧、易怒、沮丧、攻击、无助、
工作成就感降低。
(三)行为反应
失眠、生产力降低或升高、行为慌乱、易发生意外
事件。
过度压力的危害:
压力-疾病模式
生活情境觉知压力≯情绪觉醒≯生理觉
醒疾病
適量
1-2歷力與疾病的關倸圖