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四季养生秋冬养生
四季养生秋冬养生四季养生秋冬养生四季与人体健康的关系从中医学角度讲，“天人相应”是四季养生的整体观，许多疾病都有明显的季节性。
春、夏、秋、冬的更替和温、热、凉、寒四季气候，突出“应天顺时”这一养生保健中最核心的问题。
重视四季养生的科学性，指导自己的衣、食、住、行。
四季与人体健康的关系
从中医学角度讲，“天人相应”是四季养生的整体观，许多疾病都有明显的季节性。
春、夏、秋、冬的更替和温、热、凉、寒四季气候，突出“应天顺时”这一养生保健中最核心的问题。
重视四季养生的科学性，指导自己的衣、食、住、行。
四季养生纲要
“春夏养阳，秋冬养阴”。
春夏季节，自然界阳与生发，万物生机盎然，人们应该充养保护体内阳气，使之充沛旺盛。
秋冬季节，万物敛藏，人们应顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润养五脏，抗病延年。
秋季养生的原则
“秋三月，此谓容平，天气心急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安平，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧[sūn]泄，奉藏者少。”
《素问·四气调神大论》
四季养生——秋季养收
秋季的特点：阳气始收,阴气渐长
:金
金的特性:“金曰从革”,即是收敛、沉降、稳定，具有清洁、肃降、收敛的作用。
：肺
肺的生理特点：“相傅之官”，肺主气，司呼吸。
气候：
天文意义上此时还只能算深秋向冬季过度之时。所谓秋意正浓，天气阴冷，早晚有霜，气候干燥，万物萧条。
身体变化：
皮肤、毛发干燥，易掉发、面发痘，手有静电；易犯咳嗽少痰、咽痛咽干、口鼻疱疹；易引发慢性胃肠疾病（胃痛、腹泻等）；情绪较为低落、悲观，容易心情抑郁。
养生谚语：
春捂秋冻，不生杂病。
秋冬衣冷渐加添，莫待病生才服药
发宜多梳常叩齿，咽津能将胃肠健
秋季养生——情志
肺在志为悲（忧），悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪，所以在进行自我调养时切不可背离自然规律，循其古人之纲要“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。
    在精神调养方面：要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气 。
秋季养生——起居
在起居调养方面：立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。
为什么秋天洗足利肺肠
足浴是一种简使易行的自我保健法。如果经赏用温水洗脚，能刺激足部穴位、增强血液运行、调整脏腑、舒通经络，从简达到强身健体、祛病除邪的目的。国外医学专家把脚掌称为入的“第二心脏”。脚掌心有无数的神经末梢与大脑紧密相连．所以按摩脚心能强壮身体，防止早衰。
洗脚时，水的温度一般保持在40～50度左右，水量以淹没脚踝部为好。双脚故入温水中浸袍5～10分钟，然后用手按摩脚心，按罩时动作要缓慢、连贯、轻重合适。刚开始速度要惺、时间要短；等适应后再逐惭加连。足浴时，如呆在热水中加入果些药物，还可以防治脚癣、脚臭、脚干裂，冻疮、下肢浮肿麻木、风温性关节炎及夜尿频多等。
洗脚时还要注意，尽量避免用碱性强的肥皂洗脚，以免去脂过多，使皮肢干裂、平时洗完脚要用毛巾揩干，然后擦些无刺激性的油脂或护肤膏。