《制作健身方案》ppt课件.ppt

制定健身计划，培养良好习惯
根据性格选锻炼项目（弥补性格缺陷，改善心理和精神状态）
根据所要培养的目标选择健身项目
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性格选锻炼项目（紧张型)
有的人心理素质缺少锻炼，应多参加竞争激烈的运动项目，如足球、篮球、排球等项目。这些项目场上形势多变，紧张激烈，只有冷静沉着地应对，才能取得优势。若能经常在这种激烈的场合中接受考验，遇事就不会过于紧张，更不会惊慌失措，从而给工作和学习带来好处。
2
胆怯型
有的人天性胆小，动辄害羞脸红，性格腼腆。这些人应多参加游泳、滑冰、拳击、单双杠、跳马等项目。这些项目要求人们不断地克服胆怯心理，以勇敢、无畏的精神去战胜困难，越过障碍。经过一个时期的锻炼，胆子会变大，为人处事也就显得从容自然了。
3
孤僻型
有的人性格内向、孤僻，不合群，不善于与人交往，缺少竞争力。这些人应选择足球、篮球、排球及接力跑、拔河等团队运动项目。坚持参加这些集体项目的锻炼，能增强自身活力和与人合作精神，逐渐改变性格。
4
多疑型
有的人多疑，对他人缺乏信任，处理事情不果断。这些人可选择乒乓球、网球、羽毛球、跳高、跳远、击剑等项目。这些项目要求运动者头脑冷静、思维敏捷、判断准确、当机立断，长期从事这些活动将有助于人走出多疑的思维模式。
5
虚荣型
有的人虚荣心强，遇事好逞强。这些人可选择一些难度较大或动作较复杂的运动项目，如跳水、马拉松跑等，也可找一些实力水平超过自己的对手下棋、打乒乓球或羽毛球等，以不断地提醒自己，万万不能骄傲。
6
急躁型
有的人处世不够冷静沉着，易冲动急躁。这些人可选择下象棋、打太极拳、练习健身气功、长距离散步、游泳等项目。这类活动多属静态、单独的运动，不会带来情绪的过于波动，有助于调节神经功能，增强自我控制能力。
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所要培养的目标选择健身项目
自信心 :自行车赛、武术、网球、攀岩、击剑
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社会技巧
团队运动、舞蹈课、集体训练课
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创造性：现代舞、速度滑冰、飞碟、山路骑车
决断力：篮球、足球、跆拳道
优雅：交谊舞、太极拳、滑冰、潜水、滑雪、韵律操
宁静：瑜伽、太极、徒步旅行、散步
协调：速度滑冰、健美操、跳绳、障碍滑雪
专注：武术、球拍类运动、高尔夫、攀岩者
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