养生顺口溜.doc

养生顺口溜起床早一点,跑步慢一点; 早餐精一点,书法练一点; 家务干一点,书报看一点; 荤素配一点,烟洒戒一点; 食补多一点,药补少一点; 心要静一点,情要绵一点; 午觉睡一点,新闻听一点; 夕阳红一点,百岁加一点。(一、养生一字诀) 早晚一杯水,到老不后悔。常吃一点蒜,清毒又保健。多食一点醋,不用上药铺。多吃一点姜,益寿保健康。每天一只果,老汉赛小伙。乱吃一顿伤,会吃千顿香。饭前一碗汤,胜开好药方。饭后一支烟,损胃又伤肝。多练一身功,无病老轻松。练出一身汗,小病不用看。干净一身轻,不净百病生。一药一个性,乱服会丧命。无病一身福,有财万事足。心胸开阔好,百岁少不了。(二、长寿三宝) 良好的习惯_ 是长寿的基础; 愉悦的生活_ 是长寿的保障; 健康的心态_ 是长寿的秘诀。(三) 健康亦有方,说来也平常。生活要规律,早睡早起床。运动强筋骨,吐纳肺腑良。三餐粗淡饭,素菜加点汤。饮食八分饱,杂粮调配当。肉类宜少吃,清淡舒胃肠。风雨常避免,戒烟酒适量。性情宜包容,静心寡欲强。有病早就医,诸疾重预防。养生莫纵欲,蓄精防劳伤。交友诉衷肠,善良寿而康。忧愁催人老,乐观寿自长。贵在常坚持,保健在经常。四季勤锻炼,祝君永健康。( 四)人生苦寿短,孜孜求永年。秦皇觅妙药,汉武炼金丹。盘古开天地,谁见活神仙。有生必有死,永生是枉然。长生虽无方,养生寿可添。要知养生道,先学辩证观。内因和外因,内因是关键。治疗和预防,预防应为先。运动和静养,两者不可偏。药疗和食疗,互补功效显。生理和心理,都要重保健。识医多高寿,适当常自安。黎明把身起,户外去锻炼。爬山或散步,每日不间断。早中餐吃饱,晚餐略减少。好酒尝几口,香烟别沾好。睡足八小时,四肢常勤劳。定期作体检,有病早治疗。七情和六欲,贵在避干扰。处世要洒脱,得失不计较。以上这几点,实为养生道。为君寿而康,奉劝全做到。献此养生歌,愿与君共勉! (五) 养生保健,科学合理,生活方式,十六个字; 合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡。饮食起居,要有规律。不睡懒觉,早睡早起。保持睡眠,七八小时。如果午睡,一个小时。身体轻松,精神愉悦。病从口入,注意饮食。蔬菜水果,仔细清洗。绿色食品,对人有益。狼吞虎咽