浅析青少年短跑运动员的快速力量训练.doc

浅析青少年短跑运动员的快速力量训练
作者姓名：刘锐 单位：四川省什邡中学
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摘要: 短跑是世界体育史上最古老的竞赛项目，是田径运动的基础，也是其他各项运动的基础，所以如何使短跑运动员的训练更科学显得尤为重要，尤其是青少年短跑运动员的训练。短跑成绩与最大力量、快速力量成绩呈高度相关。为此，建议短跑运动员要系统地发展最大力量和快速力量。但在运动实践中，要制定合适的训练计划，就要考虑到许多因素，例如：运动员的年龄，身体发育，训练的时期，符合的力量和强度等。因此，对青少年短跑运动员的力量训练的偏重点与成年运动员的必然不同。本文通过对少年短跑运动员的研究，深入的剖析了爆发力对短跑运动员的重要性，采用文献资料法对爆发力的概念，爆发力的训练以及一直以来在力量训练过程中所存在的误区进行了分析和探讨，希望能够使短跑教练员更加重视并采用科学适宜的训练方法来指导少年运动员进行爆发力的训练。
关键词: 青少年;短跑运动员;爆发力;训练方法
1 前言
随着时代的进步，人们在短跑训练中，不断运用先进的科学技术和科学理论，使短跑运动训练更加科学、精细，也使短跑技术不断完善。在现代短跑训练中，一般更加注重时效性和发挥个人特点的基础上不断完善技术，以“速度”和“力量”为核心全面发展和提高身体能力，从而使力量训练在短跑训练中占据越来越核心的地位，通过对青少年短跑运动员爆发力训练的研究，来看发展爆发力在青少年短跑运动员训练中的重要性，从而使青少年运动员树立掌握爆发力训练的理念，训练方法，在爆发力训练方面取得突破，使运动成绩得以提高。
2 研究对象和方法
研究对象：四川省什邡中学10名少年短跑运动员,均为男性，年龄在12—16岁之间。
研究方法
文献资料法：查阅国内外相关资料进行分析整理。
数据统计法：对收集到的数据进行统计。
逻辑推理法：对相关材料进行整理，分析并研究得出结果。
3 研究结果与分析
快速力量的定义及影响快速力量的因素
短跑运动的核心是速度,发展速度的关键在于发展和提高运动员肌肉用力的力量和速度,在于改善和加强肌肉在快速收缩时的配合技巧。因此,短跑运动对肌肉力量的需求主要是快速爆发力量,以及在快速运动中的肌肉高度协调能力的。可见,在少年短跑训练中,选择快速爆发力量训练来提高短跑的速度,并使其在短跑运动中能产生最大的功效,发挥其最大的动作能力和技巧对于青少年短跑业余训练是至关重要的。就此,对少年短跑运动员的快速爆发力训练及其意义展开讨论。
快速力量定义
力量素质是竞技运动中的首要素质，在诸多运动项目中是取得优异成绩的基础，尤其在短跑项目中更是重要。在体育项目中，人体必须表现出一定的力量，有时甚至需要竭尽全力，力量对其他素质的发展起着重要的作用，并且是掌握技能、实施战术、提高运动成绩的重要基础。总之，一切运动活动都离不开力量，力是运动员身体素质训练水平的重要指标之一，所谓爆发力是在短时间内（）以最大的加速度克服一定阻力的能力，是速度力量性项目提高运动成绩的主要