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篮球训练计划书
　　训练计划是指组织实施训练的具体安排和基本依据。以下是小编整理的篮球训练计划书，希望能帮助到你。
　　篮球训练计划书
　　一、训练任务：
　　培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。
　　二、训练原则：
　　，注重挖掘学生的潜力。
　　，注意调整学生的心理状态。
　　，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。
　　、有针对性地提高运动员的技、战术潜力。(身体、战术、思想、心理和智力等方面潜力)
　　。
　　，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。
　　三、训练资料：
　　：
　　(1)力量：四肢力量与腰部力量为主。
　　(2)速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。
　　：
　　(1)罚篮
　　(2)近距离篮底擦板投篮。
　　(3)三分线外远投。
　　(4)中锋要掌握转身投篮动作。
　　(5)各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。
　　：
　　(1)强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。
　　(2)提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。
　　(3)注意抢到篮板球后第一传的处理潜力。
　　：
　　(1)提高个人防守潜力，不断提高封堵快攻路线、用心抢断、补位、调位的防守技术。
　　(2)掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。
　　(3)掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。
　　(4)注意战术的变化，巩固和提高区域联防(2—3、2—1—2)
　　：
　　(1)注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。(抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的状况)
　　(2)长传快攻和短传快攻相结合。
　　(3)造成以多打少(3—2、2—1)和以少防多的方法。
　　(4)快攻一传的接应与前锋快下位置选取的配合。
　　：
　　(1)增强个人进攻潜力，首先要敢主动进攻。
　　(2)阵地进攻内外结合，以外线为主，大胆突破及中远距离投篮。
　　(3)多运用小配合练习(掩护、策应)。
　　(4)组织后卫的发动配合。
　　四、训练重点安排：
　　——2周：
　　(1)讨论和制定计划。
　　(2)恢复性身体素质训练、熟悉球性练习。
　　(3)个人投篮与防守技术训练。
　　(4)熟练掌握各种传球技术训练(原地、行进间)。
　　——4周：
　　(1)柔韧性练习。
　　(2)半场小配合练习(掩护、传切)。
　　(3)罚篮、三分球练习。
　　(4)小力量训练。
　　——6周：
　　(1)半场人盯人攻守练习。
　　(2)全场人盯人攻守练习。
　　(3)五点投篮练习。
　　(4)罚篮练习。
　　——8周：
　　(1)加大运动量，进一步抓专项身体素质训练。
　　(2)