缓解便秘的九大克星疗法长期便秘给人体带来许多危害, 反复发作排便困难会引起焦虑、抑郁等不良情绪。为了缓解便秘, 让早晨排便变得更加顺畅, 建议大家早上空腹时喝两杯的温开水,一杯约 。 1 、早餐喝咖啡:很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿,这是因为咖啡具有利尿的效果, 而同时, 咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经, 因而促进肠道的蠕动, 让早晨排便变得更加顺畅, 而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显, 是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。 2 、早上空腹喝水法:首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足, 肠道内食物残渣水分不断被吸收, 因而导致大肠蠕动变慢, 黑龙江省边防总队医院王会英表示,一起床补充水分确实有消除便秘的效果, 因为夜间肠胃都处于休息状态, 早上未进食前喝水, 肠胃运作会比平常快速, 让水分立即输送到大肠, 增加粪便的含水量, 柔软的粪便也更好排出,建议早上空腹时喝两杯的温开水,一杯约 。 3 、早上空腹先吃一颗苹果:苹果中含有丰富的果胶,水果中因为有果胶才有硬度, 果胶会吸收水分而凝胶, 对于柔软粪便也有很棒的效果。 4 、饭后吃梨:梨鲜甜可口、香脆多汁,是一种许多人喜爱的水果。梨富含维生素 A、B、C、D和E 。一只梨的维生素 C 含量是“建议每日摄取量”的 10% , 钾的含量也不少。同苹果一样, 它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。梨虽然很甜, 但是它的热量和脂肪含量很低,极适合爱吃甜又怕胖的人食用。 5 、在三餐中加入辣椒:辣椒属于刺激性食物,对于消化道来说是一种刺激, 但是这种方法很不健康, 对身体也有伤害性, 所以不建议采取这种方法。 6 、喝蜂蜜水帮助排便:蜂蜜中含有丰富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,一天只要摄取 50 克的果糖就有效了,加上喝下了足够的水分,人体一天总共需要 1, 的水,就可以软便让其不干燥, 这个配方是以 的蜂蜜搭 的水调配而成。 7、魔芋+ 蜂蜜: 把魔芋用轧汁机轧出来汁, 放到锅里用小火烹制湖状, 装到容器里, 用凉性的蜂蜜( 蜂蜜分凉性和热性) 调制, 每天早晨空腹两勺。一定要坚持,可治疗久治不好的便秘。 8 、卡捷运动:做卡捷运动时,应放松腹肌、腿肌与股部肌肉,像自己控制不让放屁或排尿的那种收缩动作,每次要坚持 10 秒钟或更长一些
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