孕早期营养饮食孕期防止黄褐斑妙.ppt

孕早期营养饮食孕期防止黄褐斑妙
孕早期营养饮食孕期防止黄褐斑妙孕早期营养饮食孕期防止黄褐斑妙行很好的调节，你有没有想到呢？让你平时头疼的
黄褐斑竟然可以如此轻松的“吃”掉，在这里，教
你几招，让你掌握孕期祛斑的法宝。黄褐斑的前世今生 让我们先来了解一下黄褐斑，黄褐斑，亦称肝
斑、蝴碟斑，是一种常见的色素沉着性疾病。黄褐
斑多与内分泌，特别是性激素失调有关，最常见于
生殖活动期的妇女。黄褐斑是由于组织细胞间的微
行很好的调节，你有没有想到呢？让你平时头疼的
黄褐斑竟然可以如此轻松的“吃”掉，在这里，教
你几招，让你掌握孕期祛斑的法宝。
黄褐斑的前世今生
让我们先来了解一下黄褐斑，黄褐斑，亦称肝
斑、蝴碟斑，是一种常见的色素沉着性疾病。黄褐
斑多与内分泌，特别是性激素失调有关，最常见于
生殖活动期的妇女。黄褐斑是由于组织细胞间的微
慢慢的兰放和江离成了亲昵无间的朋友，江离只有在兰放面前才表现出小小女人的一面
细循环受淤阻，细胞溶解死亡，黑色素增多形成色
斑沉着所造成的，当人体肝脏或肾脏功能不佳而又
过多接受紫外线照谢时，面部极易生出黄褐斑。
黄褐斑与饮食有着密切关系。专家们认为，饮
食中长期缺乏谷胱甘肽，可使皮肤内的酪氨酸形成
多巴醌，进而氧化成多巴素，形成黑色素，从而发
生色素沉着。因此，合理饮食对防治黄褐斑有一定
效果。
实践证明，黄褐斑患者要经常摄入富含维生素
c 的食物，如柑橘类水果、西红柿、青辣椒、山楂、
鲜枣、猕猴桃、新鲜绿叶菜等。因为维生素 c 为氧
化剂，能抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤内
的深色氧化型色素转化为还原型浅色素，抑制黑色
素的形成。因此，经常吃富含维生素 c 的食物，可
使色素减退，对防治黄褐斑大有益处。而猕猴桃作
为富含维生素 C 的食物，堪称“祛斑圣手”。
慢慢的兰放和江离成了亲昵无间的朋友，江离只有在兰放面前才表现出小小女人的一面
猕猴桃的营养价值
猕猴桃是一种营养价值丰富的水果，具有多重
功效和作用，被人们称为果中之王。猕猴桃除含有
丰富的维生素 C、A、E 以及钾、镁、纤维素之外，
还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡
萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。维生素
C 含量极为丰富是猕猴桃的一大特点，比柑橘、苹
果等水果高几倍甚至几十倍。猕猴桃之所以能够起
到美白、祛斑的作用，原因就是其中的维生素 C 能
有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色
氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形
成，预防色素沉淀，从而保持皮肤白皙。
每天吃一点猕猴桃可以在一个月以内很好的
改善肤色和质地。它含有的维生素 C 有助于降低血
液中的胆固醇水平，起到扩张血管和降低血压的作
用。它还加强心脏肌肉。定期喝一茶匙猕猴桃粉加
慢慢的兰放和江离成了亲昵无间的朋友，江离只有在兰放面前才表现出小小女人的一面
上适量的温水制成的饮料，可以帮助稳定血液中胆
固醇的水平。
猕猴桃的吃法
每日吃 1—2 猕猴桃个既能满足人体需要，其
营养成分又能被人体充分吸收，食用时间以饭前饭
后 1—3 个小时较为合适，不宜空腹吃。除鲜食外，
猕猴桃还可加工成果汁、果酱、果酒、糖水罐头、
果干、果脯等，这些产品或黄、或褐、或橙，色泽
诱人，风味可口，营养价值不亚于鲜果，这里给你
介绍几款猕猴桃的吃法。
1、猕猴桃烩水果
原料：龙眼、荔枝、菠萝各 100g，猕猴桃 500g，
橙汁 1000g，红樱桃 50g
做法：
(1)将龙眼罐头去汁，菠萝去汁切小块，鲜荔
慢慢的兰放和江离成了亲昵无间的朋友，江离只有在兰放面前才表现出小小女人的一面
枝去壳、去核，猕猴桃洗净用小刀拉去皮，切小块；
(2)将以上各料放入盆内，加入橙汁、红樱桃，
放入冰箱即成。
2、猕猴桃酸奶
原料：猕猴桃 1/4 个，酸奶 3 勺，草莓酱 1/6
小勺
做法：
(1)剥去猕猴桃皮，取 1/4 捣碎过滤出汁；
(2)酸奶放入杯子，将猕猴桃汁倒入；
(3)最后加一点草莓酱即可。
其他防治黄褐斑的食品推荐
一、西红柿
西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效，它所