人体部位养生.doc

部位养生人是一个有机的整体, 人体的各个部位, 如头部、颜面、五官九窍、皮肤、躯干、四肢、五脏六腑等, 都是这个整体的一部分。局部和整体是密不可分的。只有整体功能健旺, 机体各部分的功能才能正常。反过来, 任何局部功能障碍也必然会影响到整体功能。本章主要讨论对机体不同部位的组织、器官进行有针对性的防护保健。其基本特点是,从整体观念出发,从局部保健入手。由于一个人工作、学习、休息以外的时间是有限的。要求对全身众多的部位进行系统的全面的保健功夫是不现实的。因此, 在具体应用时, 亦当根据审因施养的原则精神, 结合个人的实际情况, 有针对性地选择若干重点部位与方法进行防护保健。第一节口腔保健口腔与胃、肺等脏器相通, 是维持生命的重要器官。口腔和牙齿的任务是食物加工的第一道工序, 通过牙齿咀嚼和口腔分泌适量的唾液, 帮助食物消化吸收。此外, 人类的语言、颜面美观与牙齿也有极密切的关系。口腔是人体的" 开放门户" 之一,不但通过口腔摄取营养物质,而且各种各样的细菌、病毒、寄生虫卵也可通过口腔进入人体, " 病从口入" 是尽人皆知的道理。做好口腔卫生保健,不仅可以预防口腔和牙齿的疾病, 而且可以有效地防治多种全身性疾病。口腔病灶不能及时正确治疗, 就会影响机体免疫功能, 可引起很多疾病, 如急性和亚急性心内膜炎、肾炎、风湿热、关节炎、白血病、恶性肿瘤及呼吸道疾病等,所以口腔保健是预防全身疾病的一项重要措施。一、固齿保健法牙齿保健应自幼开始, 从小养成良好的口腔卫生习惯, 对健康长寿将是十分有益的,我国古代养生家对此十分重视,早就提出: "百物养生,莫先口齿" 的主张,据考证,在一千多年前的辽代,就开始使用牙刷刷牙了。现代调查研究发现, 绝大多数长寿老人, 口腔中都有一定数量的自然牙齿, 而镶配的假牙是不能完全取代自然牙齿的作用的。可见, 保持良好的卫生习惯, 重视固齿保健术, 是养生保健的一项重要任务。下面介绍一些具体保健措施。 1 口宜勤漱《礼记》谓:" 鸡初鸣, 咸盥漱",《诸病源候论》说, " 食毕常漱口数过, 不尔, 使人病龋齿",《千金方》亦说:" 食毕当漱口数过,令人牙齿不败口香" 。漱口能除口中的浊气和食物残渣,清洁口齿。一日三餐之后,或平时甜食皆需漱口。漱口的方法很多,如水漱、茶漱、津漱、盐水漱、食醋漱、中药泡水漱等, 可根据自己的情况,选择使用。 2 早晚刷牙刷牙的作用是清洁口腔, 按摩齿龈, 促进血液循环, 增进抗病能力。每日早晚各刷一次, 晚上睡前刷牙比早晨刷牙更为重要。另外,要特别注意使用正确的刷牙方法,即顺牙缝方向竖刷,先里后外, 力量适度。横刷和用力过大, 不易清洁牙间污物, 又可能损伤牙周组织,导致牙龈萎缩。 3 齿宜常叩晋代葛洪《抱朴子》一书指出:" 清晨叩齿三百过者, 永不动摇"。《诸病源侯论》说; " 鸡鸣时,常叩齿,三十六下,长行之,齿不蠹虫,令人齿牢" 。自古以来,很多长寿者,都重视和受益于叩齿保健, 尤其清晨叩齿意义更大。叩齿的具体方论是: 排除杂念、思想放松, 口唇轻闭, 先叩臼齿 50下, 次叩门牙 50下, 再错牙叩大齿部位 50 下。每日早晚各作一次,亦可增加叩齿次数。 4. 搓唇按摩将口唇闭合, 用右手四指并拢, 轻轻在口唇外沿顺时针方向和逆时针方向揉搓, 直至局部微热发红为止。其作用是促进口腔和牙龈的血液循环, 健齿固齿, 防治牙齿疾病, 且有颜面美容保健作用。 5 正确咀嚼咀嚼食物应双侧,或两侧交替使用牙齿,不宜只习惯于单侧牙齿咀嚼。使用单侧牙齿的弊端有三:一是使用的一侧,因负担过重而易造成牙本质过敏或牙髓炎; 二是不使用的一侧易发生牙龈废用性萎缩而致牙病;三是往往引起面容不端正。 6、饮食保健口腔、牙齿患病与营养不平衡有一定关系, 因此营养要合理。维生素 A、D、C、B 族,钙、磷、蛋白质等,是牙齿发育不可缺少的营养成分。应适当食用一些含维生素 C 丰富的新鲜蔬菜、水果及含维生素 A、D、C 丰复的食品,如动物的肝、肾、蛋黄及牛奶等。妊娠期、哺乳期的妇女, 及婴幼儿童尤应注意适当补充这类食品,保证牙釉质的发育。 7. 药物保健中国古代的健齿术很重视药物的洁齿、健齿、固齿保健, 且有很多方法。现仅举一方, 系清代宫廷中固齿秘方, 其方药为; 生大黄、熟大黄、生石膏、熟石膏、骨碎补、杜仲、青盐、食盐各 30g , 明矾、枯矾、当归各 15g , 研成细末, 做牙粉使用, 可健齿、固齿,直至古稀之年,牙不易脱落。对胃热牙痛,尤为适用。 8、纠正恶习不良习惯也是导致牙病的一个原因。儿童应自幼养成不吮手指不咬铅笔写字的卫生习惯。饭后不宜用牙签或火柴棒等物剔牙,这种方法极易损伤齿龈组织、继而造成感染、溃烂等。 9 防药物损齿牙齿有病应及时治疗,但应避免一些不利于牙齿的药物, 尤其在妊娠期、哺乳