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发展你的体能
湘潭江声实验学校体育组
什么是体能?
体能是指足以胜任日常生活和学习而又不易疲劳的身体适应能力；此外还有余力去享受休闲和能应付所遇到的压力。
体能包括与健康有关的体能和与运动有关的体能两部分。
与健康有关的体能
1、心肺耐力是一个人持续身体活动能力的重要影响因素。
2、柔韧性是指关节或一组关节能顺畅无阻的在其动作范围内的活动。
3、肌肉力量是一块肌肉或者一组肌肉群一次全力对抗阻力的活动能力。
4、肌肉耐力指一块肌肉或者肌肉群在一段时间内重复进行肌肉收缩的能力。
5、身体成分是指肌肉、骨骼、脂肪及其他成分的相对组合比例。
与运动有关的体能
1、速度，指快速移动能力，既在最短时间内移动一定的距离。
2、力量，指短时间内克服阻力的能力。
3、灵敏，指在活动过程中，既快速又准确地改变身体移动方向的能力。
4、神经肌肉协调性，反应了一个人的视觉、听觉和平衡觉与熟练的送至技能相结合的能力。
5、平衡性，指当运动或静止站立时保持身体稳定的能力。
6、反应时，指对某些外部刺激作出生理应答。反应的快慢用反应时表示。
了解自己的体能状态
请大家将下列数据与自身的体能相比较
比一比：
将自己的各项或几项成绩与同年龄相对应的平均值比较一下，其中______项优于平均项，_______项比平均值差。
保持良好的体能与科学的饮食、良好的生活习惯、足够的休息等方面有关，但保持与提高体能的水平，适量的体育锻炼时不可缺少的途径。
怎样保持良好的体能？
怎样发展体能
1、选择合适的项目，全身心地投入到快乐的运动中去
2、发展你的心肺耐力、速度和灵敏
参加任何一个运动项目都可以锻炼多个体能要素，但不同的运动项目对发展某一体能要素的效果不同。
选择合适的项目，全身心地投入到快乐的运动中去