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不吃药的30种减肥方法模板.doc


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不吃药也快速减肥30种吃法
 
想快速减肥, 一定要吃药吗?不, 介绍30种快速减肥饮食减肥法给大家, 助你成功减掉肉肉。
 
每次减肥两天。 第三/四天恢复正常饮食, 然后再开始两天。
第一天: 苹果两斤(五六个左右, 最多不能超出七个)。 注意: 全天只能吃苹果, 不能喝水, 不能喝酸奶, 不能吃任何东东! 只吃苹果。 吃时候将苹果洗净, 然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天: 酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份, 每次喝一份。 全天只喝牛奶。 不能吃其它任何东东。 尤其连水全部不能喝。 渴了就只能喝牛奶。 (也可牛奶、 酸奶同时喝, 但要注意量)假如没有作蔽话, 两天下来就会瘦三——五斤!
原理: 苹果小口吃减缓饿程度! 两天没喝水, 加上第二天喝酸奶, 就会阻止水份吸收。 瘦得会很快。 假如抵达理想体重后, 还能够用这个方法再来一遍, 这才是真正苹果牛奶减肥法。 (中间是不能喝水。 也不能把苹果和牛奶混在一起吃。 必需单独分开吃。 这么才有效。 而且每次仅两天, 很轻易过, 不轻易暴!
这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登, 有一定科学依据。 不能喝水, 是因为我们在减肥期间假如摄入了水份, 那么身体肯定先消耗摄入水份, 而不会消耗体内水份, 苹果日断水, 基础上减就是身体水份, 到了牛奶日, 水份减差不多了, 就会减到脂肪。 所以, 牛奶日很关键, 不能喝水, 不能作蔽。 假如循环几回, 体重肯定能够下来。 而且会比较切实地减掉体内脂肪。 能够把这个方法放在周末实施, 作为清肠减重好方法。
1.经济三日减肥法: 香蕉1只 苏打饼2片 煮鸡蛋1个 清咖啡1杯酸奶1杯 (一日三餐, 每餐量)
2.苹果牛奶减肥法: 第一天吃5—6个苹果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水
3.红酒减肥法: 临睡前30分钟吃2片奶酪, 1杯红酒, 三餐正常
4.黄瓜*鸡蛋减肥法: 早、 午各1个鸡蛋1根黄瓜 晚1根黄瓜一星期可瘦10多斤
5.30天减30斤方法: 早: 脱脂牛奶 中午: 吃1个鸡蛋1根黄瓜晚: 1个苹果 
6.粗粮减肥法: 只吃玉米或地瓜
7.两天交替进食减肥法: 头一天正常饮食, 第二天清咖啡、 全麦面包
8.黑米减肥法: 连续十天只吃黑米, 渴了能够喝水。 不能吃别十天可瘦10斤
9.苦瓜减肥法: 生吃苦瓜, 天天不超出3根
10.七日瘦身汤: 番茄2斤半 洋葱1斤半 卷心菜1斤 芹菜1斤绿色尖头辣椒1斤—1斤半 只喝汤
11.果汁减肥法: 每七天选一天只喝果汁。 次日早喝粥
12.黄瓜*香蕉3日减肥法: 天天只吃黄瓜加香蕉不超3斤 为期3天
13.清除体内垃圾餐减肥法: 早: 250毫升纯牛奶 1根香蕉中: 1个煮鸡蛋 1片全麦面包 1根香蕉晚: 煮三份不一样蔬菜
14.蜂蜜水减肥法: 天天饿了只喝蜂蜜水兑醋 三天可瘦十多斤
15.十二天减身上12%方法: 头3天以蔬菜和水果做为食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜4—6天天天吃牛奶和酸奶(不带防腐剂)无限量最终6天牛奶和蔬菜水果不限量
 
16.喝普尔茶减肥法: 此茶能美容、 减肥、 祛斑
17.中药减肥法: 桑葚10克 决明子10克 百合10克天冬10克 桑叶10克 潘泻叶1克
18.日本迷你停食减肥法: 每七天两天不吃正餐, 只吃流质食物
19.香蕉*乳酪减肥法: 早: 香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯中: 香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯晚: 香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯
20.苹果减肥法: 连续3天只吃苹果 第4天早上喝粥
21.鸡蛋减肥方法: 连续3天只吃鸡蛋 可瘦2—3千克
22.三天可减9斤法:
第一天: 早上: 西柚半个、 烤面包片1片、 花生酱2勺、 茶水1杯中午: 金枪鱼罐头二分之一(最好用矿泉水洗净)、 烤面包片1片、 茶水1杯晚上: 任何瘦肉片2片、 豆角10根(白水煮熟)、 胡萝卜丁10粒、 青苹果1个、 低脂雪糕一个、 茶水或咖啡1杯
第二天: 早上: 奶酪1片(大半片)、 苏打饼干2片、 茶水1杯中午: 香蕉半根、 煮鸡蛋1个、 烤面包片1片、 茶水1杯晚上: 热狗肠或儿童肠2根、 绿菜花半个(白水煮熟)、 葡萄10粒、 低脂雪糕半杯、 茶水或咖啡1杯
第三天: 早上: 青苹果1个、 奶酪1片(大半片)、 苏打饼干2片、 茶水或咖啡1杯中午: 煮鸡蛋1个、 烤面包片1片、 茶水1杯晚上: 金枪鱼罐头二分之一(矿泉水洗净)、 葡萄10粒、 白菜花半个(白水煮熟)、 香蕉半根、 低脂雪糕、 茶

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  • 时间2021-01-08
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