马拉松练习 16 个必备装备 1、跑鞋: 是跑步最重要的装备,好的鞋子可以防止身体的运动损伤。基本要求是防滑、减震、透气、合脚, 长距离跑步时内里感觉不到磨脚的突出处, 具体类型可询问销售商。不要怕花钱, 根据经济能力尽量买好的,磨损了及时更新。 2、运动服(短): 选用轻薄, 排汗性好的新型材料制品, 还要便于洗涤,不易退色,长时间运动对身体摩擦小。男性短裤最好带内裤, 女性要使用专业背心保护乳房。颜色、款式可以由自己挑选, 不一定追求名牌,但最好是套装或一个牌子。 3、卫衣(长): 贴身, 透气, 弹性好, 天气转冷, 热身和训练结束后及时穿着, 防止感冒。冬季则作为跑步服装。首选棉织品, 袖口和裤腿以收口为宜,内穿裤头、背心,单穿则腹部易受凉。 4、风雨衣:宽松,防水,带帽子。用于风、雨、雪天气坚持跑步的人士,喜欢夜跑的最好选择带反光标志。防水性能要好, 建议使用有一定品质的名牌,算是对自己辛苦锻炼的奖赏。 5、羽绒服:冬天参加比赛前后或特别寒冷天气做热身时穿着,一般不用。一定要选运动和平时场合都能穿的,以平时使用为主。 6、太阳帽:在夏季阳光照射时戴,可有效防止紫外线及及阳光直射头部,造成头部温度过高。 7、墨镜:选择运动型眼镜,轻巧,不宜脱落,有强烈阳光的天气或雪天使用。平时佩戴可增加你的酷值,也是明星跑步时的首选。 8、绒帽:冬季保防止头部受凉,选针织品的那种,透气性好,方便携带。 9、手套:选用柔软的编织手套,透气性好,寒冷天气时防止手部冻伤。 10、袜子:选用棉质运动袜,柔软,吸汗性好,不能太紧、太薄, 重要性仅次于你的跑鞋,为它投资值得。 11、发带: 主要防止汗液流进眼里及固定长发, 但好像美化功能更突出些,俊男靓女,长发飘飘的可以选用,其余人用不着。 12、手表: 运动手表主要用于测量脉搏、计算速度,掌握时间,价位从十元到几千元不等,只要能具备上述功能,而且防水、防震、舒适即可。看着
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