养生经典谚语荟萃(下).doc

养生经典谚语荟萃(下) 养生经典谚语荟萃(下) 183 、要想身体好,三餐安排巧: 早餐如皇帝,中餐似平民,晚餐象乞丐。 184 、饭前喝汤,护胃通肠;饭前喝汤,胜似药方;饭前喝汤,心情舒畅;饭前喝汤,苗条健康。 185 、保健粥谣· 养生经典谚语荟萃(上) 要使皮肤好, 粥里加红枣; 若要治失眠, 煮粥加白莲; 贫血气不足, 粥加桂圆肉; 润肺止咳嗽, 百合粥能克, 防暑清热毒, 多喝绿豆粥; 乌发且补肾, 粥加核桃仁; 若要降血压, 粥里荷叶加; 滋阴润肺好, 粥放银耳巧; 健脾助消化, 楂粥顶呱呱; 多梦又健忘, 煮粥加蛋黄。利尿消肿治脚气, 赤豆稀粥胜药剂; 伤风感冒闹肚疼, 红糖姜粥效验灵; 止泻健脾补五脏, 粥中宜把扁豆放。要想身体常康乐, 科学喝粥乐呵呵。 186 、时尚吃法有八怪。一怪吃素能长寿; 二怪劳累补鱼肉; 三怪水果当主餐; 四怪晚餐可劲填, 五怪酒后喝浓茶; 六怪喝醋血管滑; 七怪不吃胆固醇; 八怪果汁可劲饮。 187 、抗癌食品藻类大蒜, 大豆鸡蛋, 萝卜猪血, 红薯番茄( 熟吃), 木瓜麦芽。绿茶苦茶,花生洋葱,玉米菜花,甜杏海带,核桃香菜,草莓酸奶, 水果蔬菜。 188 、两句话,比药好,健康长寿之瑰宝:吃饭七八分饱,爬楼快走慢跑。 189 、步行运动好,步行运动妙。每天五公里,防预四疾病:肥胖疾病、肿瘤疾病、糖尿疾病、心血管病。 190 、常在花间走, 能活九十九; 睡觉象个“狗”, 能活九十九; 吃饭少一口,能活九十九;戒烟少饮酒,能活九十九;饭后按摩肚, 能活大岁数;白天多近树,能活大岁数;人老童心驻,能活大岁数; 忘掉年龄数,能活大岁数。 191 、老人宜吃粥,更宜吃药粥。食借药力,药助食威。滋补治病, 两全齐美。春天温和,宜于升补,用山药粥;夏天炎热,宜于清补, 用绿豆粥;秋天干燥,宜于平补,用胡核(或芝麻)粥;冬天寒冷, 宜于温补,用红枣(或羊肉)粥。 192 、致癌四大毒物。· 养生经典谚语荟萃(上) 亚硝酸盐、黄曲霉素、多环芳烃、苯并芘素。 193 、致癌食物“黑名单”烧烤食品( 含苯并芘)、烹煎食品( 同上)、咸鱼冻鱼( 含二甲基亚硝酸盐) 、油炸食品(含多环芳烃) 、霉变食品(含黄曲霉素) 、腌制食品( 含亚硝酸盐)、多炸剩油( 含苯并芘)、熏制食品、百滚开水(亚硝酸盐) 、池塘污水、隔夜酸菜(亚硝酸盐) 、未开温水。 194 、世间万物,皆有其度,多则有害,少则有弊。把握适中,方可受益, 一日三餐, 适可而止。贪吃厚味, 体胖高脂, 血压升高, 血流变细, 诱发百病, 损害身体; 食之过少, 营养不及, 体形消瘦, 羸弱多疾。四句良言, 望君切记: 五谷杂粮, 什么都尝, 七八分饱, 青春不老。 195 、一日三餐,是平凡事,平凡事做好(营养保健)就不平凡;起居穿衣,是简单事,简单事做好(养生修炼)就不平凡。 196 、膳食合理,四大措施:淡少生杂,益寿饮食。淡食身好, 少食不老,生食防癌,杂食抗衰。 197 、万物两重性,凡事均有度,适度则有利,过度则有弊。适卧养气,久卧伤气;适坐养神,久坐伤神;适立养骨,久立伤骨;适行养筋,久行伤筋;适视养血,久视伤血。 198 、人生之本,精血气神。精者,肾精之根本也;血者,循环之载体也; 气者, 器官之功能也; 神者, 功能之表现也。精固、血畅、气行、神全, 身体健康, 精神泰然; 精亏、血滞、气衰、神消, 萎靡不振,多病羸弱。 199 、静坐益寿· 养生经典谚语荟萃(上) 静坐之时, 端正稳身, 固若木雕, 定似泥塑。莹莹之声, 勿扰我心。目不外视, 耳不外闻。闭目静心, 两眼下沉。思所无想, 意所无引, 瞑目内守, 止念潜神。清净无为, 恬静忘存。修炼久之, 益神健身。持之以恒,茶寿成真。( 108 岁,因茶为八十八加二十)。 200 、凡人与圣人之别凡人特点:心以物转。喜好外视、外闻、外触、外思、外嗅、外味。天天耗能,逐步走向衰亡。圣人特点:以心转物。喜好内视、内闻、内触、内思、内嗅、内味。天天聚能,逐步走向健康。 201 、自然界,有三宝:沙棘、芦荟、螺旋藻,防疾病,营养高,健肾健脾健大脑。常服用,身体好,一家老小乐陶陶。 202 、青年人,不保健,拿着性命去买钱。到中年,就生病,拿着金钱去买命,其结果,更悲痛,花了钱,丢了命。劝诸君,重养生,保健好了身康宁。不要拿命去买钱;不用拿钱去买命。 203 、关东省,三件宝:人参貂皮乌拉草。七两参,八两宝,身体虚弱离不了,肥貂皮,乌拉草,冰天雪地御寒好。 204 、天有三宝日月星,地有三宝水火风,物有三宝阴阳灵,人有三宝神气精。要想身体好,保养好三宝。 205 、养生五准则一个中心: 健康长寿; 两个基点: 潇洒一点, 糊涂一点; 三个继续: 继续学习, 继续交友, 继续前进; 四