中医秋季养生.ppt

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中医秋季养生
春生，夏长，秋收，冬藏
秋是阳气处于"收"这一状态的时段，昼渐短，夜渐长，能量释放的时间逐渐短了，收藏的时间逐渐长了，繁茂渐被凋零所取代。
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秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也, 逆则伤肺。
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秋天如何养阴？
（一）阳消阴长，顺势养阴
春夏伤阴耗津的人、阴虚津亏者，更要抓紧秋冬时机养阴生津，以调整、恢复人体的阴阳平衡。
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（二）秋天怎样养阴？

水为阴中的至阴，水为万物之母。秋天主燥，燥邪的特点是干，所以要多喝水以对抗天干物燥。

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阴气是什么？
阴气包括生理性及病理性两类。病理性的阴气是废物，是要排出体外的；而生理性的阴气是人体不可少的，阴是阳的基础，没有阴，阳就不能发挥作用，在生命活动中阳气和阴精是相互作用的，所以我们说既要养阳也要养阴。在秋天要会呼吸阴气。
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（三）哪些地方养阴最好？
、山林、河畔、湖旁、高山……
在这些地方做深呼吸，无疑对长寿十分有益。


阴亏的人，宜在夜晚对月光做深呼吸。
越低凹的地方阴气越浓，
如大峡谷的阴气是最浓的。
总之，水边、北方、月下、夜晚、
低凹处都属阴，是呼吸阴气的有效地方。
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（四）养阴的饮食 　

如水稻、藕、荸荠、菱角等。
、背阴处及越冬的食物
如木耳、蘑菇、冬小麦等。
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秋天怎样养“收”？
深秋，气化转收，秋令肃杀，而致草木凋零、万物萧条，应于人易引发悲秋综合征，甚至得抑郁症。
肺气虚的人受悲秋影响易出现气短、气弱，与悲愁同生，须注意。
融入大自然
秋三月要早卧早起，收敛神气，
保津敛汗，勿使阳耗。
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秋天如何养肺？
（一）秋三月，应于肺
秋三月内应于肺，和肺的关系最大，所以在人体的五脏中秋天重在养肺。
（二）秋天养肺要会呼吸
肺主气，肺和呼吸的关系最大，
俗话说“人活一口气”，所以
养肺的第一要义就是要会呼吸。
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