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舞蹈教学计划
 
一、指导思想：
在音乐教学的基础上，以培养学生良好的审美情操为切入点，通过规范的舞蹈基本功训练课，使孩子们外在优雅姿态的训练，同时也通过这种特殊的教学模式传播它们高雅的艺术精髓，培养孩子们内涵修养，使其的精神和形体之美达
到统一，有助于提高学习者的良好气质和高雅风度。
二、教学目的
1、循序渐进地进行身体软开度的训练，培养学生的兴趣
激发她们的快乐天性。
2、通过拔下组合培养孩子们的综合能力。
3、通过舞蹈剧目的排练树立起孩子们的自信心，勇于去
感受美、学习美、表现美。
三、教学主要内容
（一）、基础训练
（1）、 压腿
这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。特别注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿 的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头
部别掉下去，并向后伸展。
音乐：选用节奏感比较强的音乐
（2）、 压肩
这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。
音乐：中速，节奏舒缓
、 推脚背组合
脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开；训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双肩
并拢站好，先从单脚背训练开始。
（4）、 下腰
双脚打开至肩宽，双臂向上伸直，五指打开，手心朝前。下腰时，上半身向后仰，头抬起来向后找自己的脚后跟，身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷。下好以后，手臂和膝盖
尽力撑直，眼睛看脚后跟。
对年龄偏大，有一定基础的学生，让她们做甩腰训练，加大训练强度。结束后注意做回腰练习：双脚并拢蹲下来，双手抱住双膝，头埋下来。教师顺着脊柱给学生做按摩，保
护她们的脊柱不受到伤害。
（5）、劈腿
有利于拉伸学生腿部韧带。在训练时，注意脚背不能松
弛。我们可以按照这样的顺序训练：
①、左脚在前劈腿，双手抱住左脚，控1-2分钟，然后腿不动，身体向后仰。有基础的学生可以让右手撑住地面，左
手抓住后腿控住。
②、左脚在前的竖叉不动，身体向右转的同时变胯，变为横叉。双脚背不要趴倒在地面。上半身和脚背都要立起来，然后上半身趴倒在地面，双手臂向前伸展，趴胯1-2分钟。
③、横叉不动，再向右转，变为右脚在前的竖叉，重复
动作。
、拔下组合训练
（1）、擦地训练
通过掌握擦地的动作要领，训练脚下的基本功及腿、胯的外开，控制能力及其稳定性。对身体控制力的基本训练以及基本姿态的掌握。擦地时脚的完满与控制。腿、胯要始终保持外开延伸。动作过程中注意是身韵律和呼吸问题以及姿态的优美。
（2）、小跳组合
训练学生的弹跳能力。可以由简单