腰肌劳损
注意事项
腰肌劳损临床表现
腰部酸痛或胀痛,部分刺痛或灼痛。
,休息时减轻;适当活动和经常改变体位时减轻,活动过度又
加重。
常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。
,多在骶棘肌处,髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎
横突处
,也无明显腰肌痉挛,少数患者腰部活动稍受限
是下至
腰肌劳损的注意事项之一:纠正不良姿势和习惯。站有站姿,
坐有坐相,良好的姿势是健康的基础,不良姿势是病痛的起
点。比如:搬提重物时要有技巧,不要让腰部弯曲,应使髋、
膝屈曲:大腿和小腿的肌肉同时用力,分散腰部的力量,从
而防治腰部损伤
腰肌劳损的注意事项之二:切勿长时间久坐。办公室的职员
和汽车司机等,长期从事坐位工作,容易发生腰痛,这是因
为坐位时腰部负荷时间过长,应站起来活动活动,或变换
下姿势,使长时间处于紧张状态的肌肉和韧带得到放松,避
免劳损而引发腰痛。此外,对于坐位工作者来说,还应选择
把舒适又灵活的座椅,其理想高度是您坐下时膝部略高于
臀部,双脚又可以完全放在地上休息,臀部前方的肌肉也处
于松弛状态;其理想深度是比大腿的长度略短,坐下时腰部
可以靠紧椅背,这样腰肌就不易疲劳
腰肌劳损的注意事项之三:经常更换站立姿势
工厂的工人、手术的医生以及其他长时间站立的
工作者,应避免长久以一种姿势站立,不时更换
站立姿势。站立时间过长,可稍稍踱上几步,以
便使高度紧张的肌间韧带得到放松。
腰肌劳损的注意事项之四:睡眠姿势以侧卧
为宜,让髋、膝处于适当屈曲位;床垫过软的应
在软垫下置一硬板;注意褥子不可过薄,防止腰
部着凉
腰肌劳损的注意事项之五:饮食有节,起居
有时。起居有时是人体健康的保证,正常人应睡
眠充足,早睡早起。合理的饮食,规律的生
有助防止腰肌劳损。
谢谢观赏
腰肌劳损注意事项 来自淘豆网m.daumloan.com转载请标明出处.
