孕妇课堂第7课孕产期运动.ppt

第7课 孕产期运动
The standardized courseware of Beijing pregnant women school
孕妇学校标准化课件
1. 孕期运动的益处
The main content
2. 孕期运动前的评估
3. 孕期运动项目
4. 孕期运动注意事项
5. 产后运动
主要内容
∣ 1 ∣ 孕期运动的益处
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减少背痛
缓解便秘
减少妊娠期糖尿病、先兆子痫、剖宫产发生风险
促进孕期体重合理增长
提高身体素质，增强心血管功能
促进产后体形恢复
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孕期运动的益处
—— Exercise during pregnancy. The American College of Obstetricians and Gynecologists, FAQ119, May 2016.
Accessed at .
孕期姿态变化
前后盆底肌不平衡
注重核心区域力量锻炼
缓解孕期腰背部疼痛
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骨盆不稳定
位于核心区域的骨盆与盆底肌：保护内脏和支撑身体
保护
支撑
加强盆底肌的力量练习
增加产力，利于顺产
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∣ 2 ∣ 孕期运动前的评估
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孕期运动安全吗
在专业人员指导下，在没有孕期运动禁忌证的情况下，进行合理的孕期运动是安全的
孕期运动对孕妇是有益处的
—— 刘新华，易念华，游川，等. 运动干预对孕妇身心健康状况影响的研究. 中国体育科技，2016,（52）：65.
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孕期运动的对象
应该鼓励没有复杂妊娠情况的女性在备孕期、孕期和产后进行有氧运动和力量训练
注 意
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—— Physical activity and exercise during pregnancy and the postpartum Opinion No 650.
American College of Obstetricians and Gynecol 2015;126:e135-42.
孕前运动情况
产科医生进行全面的临床评估：有无孕期运动禁忌证
经常静坐者
有运动习惯者
在整个孕期坚持规律锻炼并注意运动中的危险信号
无
有
大多数情况下可以考虑自理活动
—— Physical activity and exercise during pregnancy and the postpartum Opinion No 650.
American College of Obstetricians and Gynecol 2015;126:e135-42.
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