2021年立夏养生保健小常识.docx

立夏养生保健小常识

　　儿童的夏季保健小常识
　　从西医营养学的角度来说，又被称为“海里的牛奶”，其富含大量蛋白质和人体所缺的锌，锌的巨大价值表现在它是男性生殖系统里至关主要的矿物质，尤其是近五十年男性的精子数量下降显著，更需补充分够的锌。西医认为，口蘑中含有丰富的硒，它能够预防过氧化物损害机体，降低因缺硒引发的血压升高和血黏度增加，调整甲状腺的工作，提升免疫力。大家在吃完面、水饺或元宵后，全部要喝点原汤。
　　5、若有晕车、晕船、晕机的病史，出游前不应吃得太饱，而且预先服用晕浪片等药品或不停咀嚼口香糖和含葡萄糖的食物，挑选部分通风透气的位置坐，如有不适应立即进行治理。现在，自来水消毒有部分方法，比如紫外线照射、臭氧、加氯消毒等措施。 食疗只是日常辅助调理，别过分依靠;若感身体不适，请立即就医。
　　日本有教授推荐，对于失眠的人来说，能够在小袋子里放点干薄荷叶，然后将其放在枕边，能够安神助眠，需要注意的是，不能放得太多使香味太浓郁，不然反而可能会阻碍睡眠。 专题：凉拌黑木耳原料：干黑木耳30g，葱、麻油、白芝麻、黄瓜、胡萝卜少许。
　　同时，过多的夜生活及应酬所带来的神经和胃部的负担，也易使人无法安然入睡。 食疗只是日常辅助调理，别过分依靠;若感身体不适，请立即就医。不论你们是天天相见，还是偶然见一次，好友能够培养起你的归属感，意志力和自我价值。
　　因此，当薏米调养好脾胃，让水谷能良好转换为气血，因此才会显得气血好、皮肤白。另外，要加强锻炼，避免久坐或久站;睡前用热水泡脚等。今天，食神来为大家推荐一道甜品汤，让大家在享受美味的同时，还能够达成润燥止咳的食疗功效。
　　今天就介绍一款能够增加肠道运动力的菜式，白菜炒木耳。望着面前的一大堆药，心中开始犯嘀咕：吃吧，又怕药品的毒副作用，不吃吧，又怕病情更严重……博爱医疗集团深圳曙光医院提醒市民：处理亚健康问题不一定光凭药品，伴随医学的进步，治病防病已走出了单纯的药品诊疗阶段。
　　晚睡早起午补觉。晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜，而是要求大家顺应夏季昼夜改变的特点按时作息，睡眠时间不要超出11点。中医认为“春生夏长”，到了夏天，人体阳气处于旺盛状态，假如常常睡懒觉，就违反了人体阳气的季节改变规律，不但得不到休息，反而以为更疲乏。因此，夏季早上六七点起床比很好。午睡有利于气血平衡，能补充体力，提升下午的工作效率。健康午睡以30~60分钟为宜，超出1小时则适得其反，可能干扰晚上睡眠。
　　依据大暑的热和不热，有不少预计后期天气的农谚有：如短期预示的有“大暑热，田头歇;大暑凉，水满塘”。中期预示的有“大暑热，秋后凉”;长久预示的有“大暑热得慌，四个月无霜”、“大暑不热，冬天不冷”、“大暑不热要烂冬”等。
　　教授提议：睡眠一定要选好寝具:枕头含有舒适感的波形枕，枕套最好是棉质的,合成纤维的枕套会积累热量。中医认为“春生夏长”,到了夏天,人体阳气处于旺盛状态,假如常常睡懒觉,就违反了人体阳气的季节改变规律,不但得不到休息