2021中考体育考试标准中考体育开考，这些注意事项你全部知道吗？.docx

2021中考体育考试标准中考体育开考，这些注意事项你全部知道吗？
明天就是中考体育考试了，考前、考试中和考试后应该注意哪些事项？当日的饮食、衣服、鞋等应该怎样准备？
　　{考前 }
　　，不能久看电视、久睡、长时间运动等,以确保有充沛精力投入到考试中。
　　、饮食卫生。注意考前不要猛烈运动，注意不要受伤。不要吃不卫生的食物等。考试当日吃饱吃好午餐，考试安排靠后的同学合适准备加餐食物。当日吃饭八成饱，要吃易消化的食物。不要吃太油腻的食物。不要喝太多的水，不要喝碳酸饮料，喝多了会影响兴奋度，比赛时会兴奋不起来使不出劲。考前应控制过多的饮食和饮水。
　　。这几天要准备好考试的装备，运动短裤和短袖T恤、专用橡胶田径鞋等。
　　“方便问题”，轻装上阵。带齐考试证件，物品，检验一下跑鞋的鞋带等，在长跑开始前最好把鞋带，裤带再检验一遍，系紧。考试前到考场外检录处集中，经检录按编号排好队有序入场。
　　，不用脱外衣开始做准备活动(原地或小范围慢跑热身)。热身运动的强度和连续时间必需因个人体能情况而异，也必需因项目标不一样而有所调整。准备活动要做开，全身发烧，鼻尖微出汗时就能够了。
　　这里需要提醒的是立定跳远考试之前有学校安排的体育老师率领准备活动，但在立定跳远结束和长跑衔接这段时间要靠大家自主进行准备活动，因此大家一定要有这个意识。考前，调整好最好状态，利于发挥最好成绩。系好鞋带、裤带。提议同学们着运动短装，进入考场考试前除去外套。(结束后应立刻披上外衣，以防感冒。
　　{考中 }
　　，大部分同学基础没有问题。失误的仅仅是极少部分同学，因此保持适度担心对考试有利。考试时是陌生的老师裁判。同学们切记一点：她们是为我们考生服务的，自己假如出现失误(如抢跑)等情况，裁判用语言提醒是正常的，无需害怕。
　　2. 长跑考试中，考生要注意掌握呼吸节奏。跑的过程中，维持匀速，三步一呼三步一吸或二步一呼二步一吸。出现呼吸困难、胸闷、步伐沉重等极点现象时，要注意调整，大口呼吸，稍微放慢速度，坚持跑下去，这么就会出现第二次呼吸。
　　,记住,这是很主要的。死死咬住前面的,跟着个人跑(自己控制好距离),依据力学原理和心理原因这是有好处的。假如他人跑的相当快的话那就依据自己的体力和能力去分配,。最终,在离终点还剩150米到300米(冲刺距离视个人能力、当初体力情况决定，体力好，耐力好，能够提前冲刺。)时就要开始用上你的全部速度冲刺。冲刺阶段往往就是决定你成绩的主要部分。
　　假如说前600-700米是铺垫的话，那么最终200—300米就是关键。冲快一点可能就是10分，冲慢一点可能就少1—2秒，少一分。冲刺阶段，毅力是关键部分，咬紧牙冲过终点线5米以外才能减速停下，这一点还的尤其提醒：上次模拟考试的时候不少学生，还没冲过终点线就减速甚至慢慢走过终点线，这不但对成绩不利，还是比较危险的，万一后面有学