秋季人体的特点
中医学认为，燥为秋季的主气，称为“秋燥”。其气清肃，其性干燥。燥邪伤人，易伤人体津液，肺为娇脏，性喜润而恶燥，燥邪犯肺，最易伤其阴液，致津液亏损，则口干舌燥，皮肤干燥，大便容易干结。
秋季易伤肺气，肺主皮毛，肺气虚则卫外不固，毛发不固。
秋天养生的重要原则
--—防止燥邪对人的伤害，这样才能养护好体内的阴气 。
要生津润燥，以益肺养阴。
秋季的饮食调养
秋季饮食总原则：宜少食辛味，多食酸味.
如少食葱、姜、蒜、韭菜；
多食口味酸的水果、蔬菜。
秋季养肺方法
多吃白梨、白萝卜、百合、山药、莲藕、银耳等白色食物。
多饮汤粥：秋季空气干燥，把进补的物品制成汤水服用比较适宜。一般人宜用食补，即选择合适食材做成粥或汤。
秋季饮食保健
秋季饮食原则
、生津、润肺
，忌暴饮暴食
、汤，适时进补
，整体施补
秋季饮食
A. 合理调配膳食，多吃具有滋润作用的食物
如：柿子、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨、银耳、百合、甘蔗、藕、乌骨鸡、豆浆等。
B. 适量摄入鱼肉、瘦肉、兔肉、鸡肉、鳖肉、鸡蛋、鸭蛋及豆制品等富含优质蛋白质的食品。
C. 多吃一些酸味水果和蔬菜，如苹果、橙、葡萄、柚子、柠檬、山楂等果品和低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等。
少食葱、姜、蒜、辣椒、胡椒、韭菜等辛味之品，防止耗伤阴血津液而加重口唇干燥的感觉
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粥
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