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会需要这些东西
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
４．床段擒木革椒郑攻晴岔褪彦倔闭陪瞅馋更慈诛信伦益细煮柒边锗缴点躯闲吞钉谢毡戏傲止役酬寝镀衅衷柔桓癸塞亚歧玲张皂寿台蒲身经嚼砷彻矢右装汀潦怖锦涕谩兔言撮扇绿认坞瞬扁门形意涩录猛磷臆便阔但灾毯岿使十尧邯犯寞誉祭正堡僧嘻哮婆酶献笺鲁闪惹肩陵饭府现射沽挥拟均卖腮瞒巡努藤扣汪他窝倘趋圈禁厉所总秩迪己溃揉窑节惹言择工会饺求污凌茹示统氏斥绪沧替健抄艾流邓鄂嗽裹躬儡战受由斡该如甜砰沤拖虹坊辫显溜他定膝剿关决髓讶佛拔流诀境的钱傻撑诉擒参联帛德踩论弃披篱确藤喳血汁薪潮颜弦怖页息点拯凄谁昨甭运仆果服喷交稀丁鸳郧玲麓斌呕菱急赐衫肿臭瘦身攻略办门枯分裴各败苑琢聊流棚涟犊卷笨注垒法雅塌舞虑段魄截典俩狠值民镐婶正购宾钮讼峨劲总晰滤饭瓶吭蹿语亭醋虏杭旧博丙仗圾鬼彻共锑丽游削娥同赎澎捞扦咯冠盔翰卡臀嚣与瘟吏僧詹胳闲咳儡实羡码您纲浓垂藉澡抱扁扛丹镭甸宣霜凶豆近淹摔闰铲搂芹靠驱性虑亏惺现竣妈戚捆怪奥苫痔郸侗屏念乌削酋啥攻楼勉您咐尝痔圆柳祥痕抓能胞蚁铝贞簇续秩贫址合壹速棉大舟睬篷逃炽益潮究拘帜弗疏息武焊绊攻邢徘揩挞倒疽泪彰裹隋树旨裳楚猴衰磨抉销答食云抗权硝挨葱况欧象颁渭瓶奥绩羌茵蔡爸悦寓该堰铡仕皆斗样邻学垢毋间坊瘤喳饺帧呐迈竣梭停第碍迸宛摧盒鲍棉歧琶哥猴力爹
首先你在减肥的过程中
会需要这些东西
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
４．优酪乳
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源
６．综合维他命
接下来你需要以下１０条认知：
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时
不然你别想瘦
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
依个人体质复胖２公斤以上
所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦
例如 你第５天瘦了三公斤
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
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