2012田径队训练计划2012.doc

田径队训练计划
李
建
华
2012年2月
田径队训练计划
一、训练目标
1、全面发展队员身体素质，掌握正确的运动技术，能合理的应用技术技能，在比赛中取得好的运动成绩。
2、重新调整队伍，招收新队员，做好选材工作，加强队伍的训练管理及思想品德教育。
3、 普及田径运动，培养队员顽强拼搏、吃苦耐劳的奥林匹克精神。
二、训练计划
1、训练重点：
重点抓住短跑、中长跑、投掷项目的技术训练，身体素质训练。
2、训练时间：
2012年3月至6月，每周一至周五下午的第三、四节课
3、具体训练计划：
（一）二月份：调整阶段
主要任务是调整队伍，挑好有潜力的苗子，主要以身体素质练习为主，提高运动员的力量、柔韧性、弹跳等等素质。训练强度不要过大，但运动量要大。加强对队伍的日常训练的管理。
要求：
1、队员准时出席训练，训练要认真刻苦：
2、队员之间要互相帮助，之间要有竞争的意识，培养学生为学校争荣誉的思想品质。
调整阶段 : 周一：柔韧性训练 周二：速度训练 周三：长距 离跑 周四：跳跃练习 周五：力量训练（轻量）
（二）三月份：强化训练阶段
作为专项的准备阶段，以一般性身体训练为基础，提高专项性身体素质。以速度、力量、技术为中心，增加技术训练。运动负荷由量的变化，转化为质的变化。
要求：
1、队员掌握从事项目的运动技术和技能；
2、队员运动后要进行积极的放松练习，增强营养的补充；
3、防止运动伤害的发生，提高自我保护意识。
强化阶段：
周一：柔韧性训练 周二：速度训练 周三：长距离跑 周四：力量训练（轻量） 周五：专项训练
（三）四月份：保持、调整阶段
  调整出良好的竞技状态，并通过训练，使之保持下去。在这一时期要想实现预期成果的条件，是逐渐增大训强度、训练内容的多样性及合适的比赛次数。这一时期的主要目的是在运动会比赛中取得好成绩。加强竞赛心理训练，就是在任何情况下都能稳