2021年促进胎儿发育的食物.docx

促进胎儿发育的食物

　　对胎儿发育最有帮忙的食物
　　孕期是一生中的特殊阶段，生一个健康聪慧的小宝宝，又是每个孕妇的最大心愿。科学地选择食物不但有利于母体健康，更有益于胎儿的发育。而偏偏好多女性怀孕后不知道吃什么?也不知道吃哪些食物会胎儿有影响?孕妇们总是被这些问题所困扰，现在xx就告诉您孕期多吃以下部分食物有助胎儿健康发育。
　　1、羊肉
　　羊肉属动物性食物，不但营养价值高，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等，所产生的热量高于猪瘦肉、牛肉等肉食，而且是补虚益气的佳品。
　　在冬天多吃羊肉大有裨益，它含有增加热量、补虚抗寒、补养气血、温肾健脾、防病强身等作用。羊肉是产妇、老年人、体弱、怯寒者的冬令滋补佳品。
　　《千金方·食治卷》中载：羊肉主暖中止痛，利产妇。”医圣张仲景创制的“当归羊肉汤方”，即羊肉500克配当归、生姜各18克，共炖吃，治妇女产后血虚、月经不调、贫血、肢冷酸痛效果很好。羊血含有止血、祛瘀功效，对妇女崩漏、胎中毒、产后血晕等含有诊疗作用。因为羊肉含利于孕妇及胎儿生长发育的物质，无引发癫痫或其它疾病的因子，只要按正常习惯食用，对孕妇及胎儿均无害，更不会致病于胎儿。
　　但需注意的是，因为羊肉性温产热量高，所以，对于孕妇来讲，不宜过多地食入，以免助热伤阴，引发不适。
　　2、葡萄干
　　葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有利于冠心病人的康复，因为钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板降低有很好疗效，对神经衰弱和过分疲惫有很好的滋补作用。还是妇女病的食疗佳品。
　　3、牛肉
　　孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，能够预防缺铁性贫血，并能增强免疫力。
　　孕妇对铁和锌的需求是通常人的倍。每100克的牛腱含铁量为3毫克，约为怀孕期间铁提议量的10%;含锌量毫克，约为怀孕期间锌提议量的77%，营养价值比通常天然食品高。瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响。
　　充分的铁质首先能维持血红素正常，以载送血氧到脑部及其它主要器官，保护心脏不致过分劳累，其次能使肌肉产生充分能量，活动有力并不易疲惫。缺铁的症状包含疲惫、精神不振、嗜睡、注意力不集中、头昏眼花。
　　一旦体内储存的铁耗尽，很轻易造成贫血。假如妇女在怀孕期间缺铁，产后应立即补充，不然身体的缺损可能难以填补。锌不仅有益胎儿神经系统的发育，而且对免疫系统也有益，有利于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。缺锌时人的免疫力下降，轻易生病，对胎儿的神经发育轻易产生不利影响。
　　牛肉中的锌比植物中的锌更轻易吸收。人体对牛肉中的锌的吸收率为21%到26%，而对全麦面包中的锌吸收率只有14%。
　　4、巧克力
　　孕妇天天吃部分巧克力对宝宝出生后的行为有着主动的影响。
　　研究人员发觉，和那些在妊娠期间极少吃巧克力的孕妇所生的宝宝相比，在妊娠期间爱吃巧克力的孕妇所生的宝宝在出生6个月后更喜爱微笑或表现出快乐的样子。
　　该项研究还显示，那些轻易担心的孕妇，假如在妊娠期间能常常食用巧克力，其所生的孩子不怕生人。
　　芬兰科学家认为，喜爱吃巧克力的孕妇所生孩子轻易展现出比较健康向上的情绪，这和巧克力中所含的某种化学成份相关。
　　孕妇在食用巧克力后会把这种化学物质传给正在母体内发育的婴儿，从而使得其在出生后，尤其是在6个月后，表现出主动的生活情绪。但应该提醒的是不要过量。
　　5、虾
　　虾含有很高的钙。假如孕妇吃虾以后没有不良反应，如过敏、腹痛，就没有问题。怀孕期间适量多吃虾或虾皮能够补充钙、锌等微量元素，尤其是钙能够促进幼儿的生长。吃虾也能够促进幼儿脑部的发育。
　　6、最好防吐食物
　　晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬和土豆含有多个维生素，对孕妇尤为适宜。 ：缓解孕吐有措施
　　7、最好保胎蔬菜
　　菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。
　　叶酸的最大功效在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。所以教授主张怀孕早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可预防孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。准母亲孕早期保胎须知
　　8、最好饮料
　　绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一个。依据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者天天多摄取锌达14毫克，另外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。 ：夏季孕妇提神饮品推荐
　　9、最好防早产食品
　　丹麦教授研究表明，常吃鱼有预