2021年分享您的护嗓妙招.docx

分享您的护嗓妙招

　　老师之护嗓方法 限制工作之外的说话时间，降低无须要的长时间聊天或打电话。
　　二) 使用合适的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量。
　　三) 说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。
　　四) 说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀。
　　五) 悄悄话是不正确的说话方法。
　　六) 长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。
　　七) 尽可能用腹部轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方法讲话。
　　八) 不抽烟、喝酒，勿吃辛辣油炸类食物，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。
　　九) 应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。
　　十) 充分的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。
　　十一) 合适之运动，常保持心情愉快和放松。
　　十二) 感冒时应尽可能降低说话，此时更须多喝温开水和声带保养。 十三) 喉糖、罗汉果、枇杷膏或澎大海
　　那么怎样保护嗓子呢？教授们提出了以下提议：
　　1、大量喝水，避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡能够充足地滋润声带。
　　2、不要吸烟，即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够显著增加患喉癌的风险。
　　3、不要过分用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。假如感觉嗓子发干或说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。
　　4、不要过多地清嗓子。因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。假如您以为喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。但假如您必需不停地清嗓子，那就去找医生检验一下，可能是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。
　　5、当您因为感冒或感染而嗓音嘶哑的时候，尽可能不要讲话。
　　怎样保护嗓子
　　咽喉既是正常呼吸必经之路，又是主要发声器。因此人人全部要注意保护嗓子，尤其是教员、演员、广播员，更要注意。
　　首先要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。
　　其次是养成咽喉部卫生时多品茗，保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度，不然会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。
　　假如嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采取热熏气疗法。方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。也可将复方安息香酊约三十毫升用沸水约五百毫升冲在一个大缸子中，对着热气呼吸。有可能还可采取菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。
　　老师嗓子保健饮品之一
　　玄参3克麦冬3克胖大海2枚服法：开水浸泡，课前课后，代茶频饮。适合用于慢性咽炎兼有大便干燥者。
　　老师嗓子保健饮品之二
　　玄参 沙参金银花各3克服法：开水浸泡，课前课后，代茶频饮。适合用于慢性咽炎兼有干咳烦热者
　　老师嗓子保健饮品之三
　　甘草2克桔梗3克金银花5克服法：开水浸泡，课前课后，代茶频饮。适合用于慢性咽炎急性发作者，严重者可药量加倍，当汤药煎服。
　　除此之外，还能够有一个外用药防治慢性咽炎的方法，就是漱口的药。咽喉保健外用漱口方黄连10克生栀子12克 金银花12克生甘草3克服法：放入
　　水中小火煎煮 5-6 分钟，课前课后及饭后口中含漱。此法有清热解毒、利咽止痛的功效。
　　怎样保护嗓子的方法
　　咽喉既是正常呼吸必经之路，又是主要发声器。因此人人全部要注意保护嗓子，尤其是教员、演员、广播员，更要注意。 首先要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。
　　其次是养成咽喉部卫生时多品茗，保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度，不然会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。
　　假如嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采取热熏气疗法。方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。也可将复方安息香酊约三十毫升用沸水约五百毫升冲在一个大缸子中，对着热气呼吸。有可能还可采取菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。
　　.很多好友全部有这毛病，我的嗓子也是如此。抄来几副方子供参考，不论何种原因引发的声音嘶哑，其共同的特点全部伴有声带及周围组织的充血、肿痛，下列方法疗效较佳。
　　1．拌吃银耳。将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，以后加醋拌吃，每日两次，食量不限，2 后来即可好转。
　　2．拌吃芹菜。把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日2次。
　　3．饮浓凉茶水。将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后常常饮入。
　　4．风油精吸人。将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。
　　5．冷敷脖颈。用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上，20分钟左右，每日3-4次。