看几分钟就可以让你多活十年.doc

看几分钟就可以让你多活十年人的寿命应该能达到 100 至 175 岁,为什么都没有达到呢?最主要一个原因就是我们不重视保健, 不懂得保健的知识。很多人死于无知, 这很冤枉啊! 大家知道怎么保健吗?国际上有个维多利亚宣言, 宣言里有三个里程碑:第一个叫平衡饮食,第二个叫有氧运动,第三个叫心理状态。这三个里程碑, 国际上都知道, 而我们很多人不清楚。三个里程碑的标题不会变,但内容会随时改变。一、平衡饮食平衡饮食。所谓平衡饮食,有饮和食两大类。 1、“饮”的问题国际会议上提出了六种保健品: 第一绿茶; 第二红葡萄酒; 第三豆浆; 第四酸奶——你注意啦: 人家不提牛奶; 第五骨头汤; 第六蘑菇汤。为什么提蘑菇汤?因为蘑菇能提高免疫功能。同一个办公室里,有人老感冒, 有人老不得病, 什么原因?就是免疫功能不一样。蘑菇汤能帮助提高免疫力,所以是保健品。为什么提骨头汤?骨头汤里含一种延年益寿的胶质物质, 所以世界各国都有骨头汤街, 而中国没有。我们调查了一下, 最近苏州、南京城里有了,北京还是没有。为什么提酸奶?因为酸奶是维持菌群平衡的。所谓维持菌群平衡, 是指让有益的细菌生长, 而把有害的细菌消灭, 所以吃酸奶可以少得病。在欧洲酸奶非常流行, 我们许多女孩喜欢喝酸奶, 但是她们不了解酸奶有什么好处。我们很奇怪,中国酸奶销量是很低的,而牛奶销量很大。我们不否定牛奶本身的作用,但它跟酸奶比还不一样。绿茶: 在所有的饮料里, 抗癌它是第一名。喝绿茶, 能保护牙齿, 还能使血管不容易破裂。绿茶为什么有保健作用呢?原来绿茶里面含有茶多酚, 而茶多酚是抗癌的。第二请注意, 绿茶里含氟。这个氟有什么作用呢?古代人很早就知道, 曹雪芹写红楼梦时就写贾府的人吃完饭拿茶漱口。苏东坡也有记载, 他每次吃完饭拿中下等茶漱口, 目的是坚固牙齿, 但他不知道是氟的作用。日本人现在搞清楚了,氟不仅能坚固牙齿,还能预防虫牙, 消灭菌斑。饭后 3 分钟, 牙齿的菌斑就要出现。现在我们很多人牙齿不好, 不但不拿茶水漱口, 连白水都不漱, 问题在哪里不知道。现在有人 30 岁就开始掉牙, 50 岁时牙就全掉了。第三,绿茶本身含茶单宁。茶单宁是提高血管韧性的,使血管不容易破裂。葡萄酒:能抗衰老、降血压、降血脂。所以,有钱的喝红葡萄酒, 没钱的吃葡萄不吐葡萄皮,一样保健。饮料中第二个是红葡萄酒。为什么提红葡萄酒?很多中国人不知道, 欧洲早就知道了, 他们男女老少天天都喝一点红葡萄酒, 什么原因? 原来红葡萄的皮上有种逆转醇。这逆转醇是抗衰老的,一说能抗衰老, 人们就爱喝了。逆转醇还是抗氧化剂, 常喝红葡萄酒的人不易得心脏病。第二, 它可以帮助防止心脏的突然停搏, 我们叫猝停。什么情况下心脏会停搏?第一原来有心脏病的,第二有高血压的,第三跟食物有关系。什么食物呢?过大、过硬、过粘、过热的食物, 容易使心脏停搏。血脂高,也会使心脏停搏。红葡萄酒还有个作用,就是能降血压、降血脂。世界卫生组织说的是“戒烟限酒”, 没说不让喝酒, 而且酒的限量也说了: 葡萄酒每天不超过 50 ~ 100 毫升, 白酒每天不超过 5~ 10 毫升, 啤酒每天不超过 300 毫升。如果你超过这个量是错的,不超过这个量是好的。长寿,钱和权都不是主要的,主要的是懂得保健。人体正常的内环境是弱碱性的, 蔬菜和水果中有弱碱性物质。凡是发达高的国家, 都是蔬菜和水果消耗量大的。你不会保健, 就会点菜, 没用。我们知道, 中国最有权的是皇帝, 远的不说, 就说清朝,有 13 个皇帝,同治 19 岁死的,顺治 23 岁,咸丰 31 岁, 光绪 38 岁,但乾隆却活了 89 岁。乾隆特别会保健,在清朝皇帝里是长寿冠军。我们查了乾隆的资料, 第一, 他特别好运动; 第二, 他吃蒸发糕, 粗细粮搭配; 第三, 他好旅游, 最有名的就是下江南, 所以他活了 89 岁。还有对 818 个和尚的调查, 30 %以上的和尚活到 90 岁以上, 最小的一个是 65 岁。和尚有什么权?他们的饮食值得我们注意、值得我们学习呀! 所以, 要长寿, 钱和权都不是主要的, 主要的是懂得保健。如果你不会保健, 有钱有权都没有保证, 所以联合国才说千万不要死于无知。 2、“食”的问题再说饮食的第二个问题———“食”的问题。大家知道, 亚洲的食物金字塔最好。什么叫金字塔?就是以谷类、豆类、菜类为食的基础。老玉米、荞麦、薯类、燕麦、小米,食疗重于药疗。在国际会议上, 从来不提大米、白面, 也不提洋快餐。谷类里第一提的是老玉米, 说它是“黄金作物”。美国医学会作过普查, 发现印第安人极少有高血压、动脉硬化的, 就是吃老玉米吃的。后来, 研究发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷固醇、维生素 E, 可以避免高血压和动脉硬化。从此以后,美国人