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13 道美容套餐,不用节食照样瘦你 Hold 的住吗! 引导语:作现代生活的环境污染、电脑辐射、不良饮食习惯等都有可能导致人体产生各种生理垃圾,毒素长期在体内堆积,则会引发记忆力减退、面色灰黄、便秘、痔疮等系统疾病。因此,如何排毒成为不少白领女性关注的健康话题。今天小编就为大家推荐 13种适合白领的美容瘦身套餐! 一、瘦肉山药炒木耳原料:山药、黑木耳、瘦肉。做法: 1、瘦肉切薄片,加生抽、料酒、水淀粉腌制十几分钟; 2、山药切薄片备用; 3、木耳用清水泡软,摘去根部,撕成小朵,清洗干净; 4、锅中油热后,放入肉片翻炒至完全变色,盛出备用; 5、锅中重新放少许油,放入山药、木耳翻炒均匀,加少许清水翻炒至熟; 6、放入肉片翻炒均匀,加盐、鸡精调味即可。山药营养分析(纤体、降血糖) 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素 A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。黑木耳营养分析(养颜、纤体、抗癌) 黑木耳中所含的蛋白质、脂肪、糖类,不仅是人体必需的营养成分,也是美容的物质基础。其胡萝卜素进入人体后,转变成维生素 A,有润泽皮肤毛发的作用。卵磷脂在体内可使体内脂肪呈液质状态,有利于脂肪在体内完全消耗,带动体内脂肪运动,使脂肪分布合理,形体匀称。纤维素促进肠蠕动,促进脂肪排泄, 有利于减肥。二、百合炒南瓜原料:南瓜半个、百合 4个、盐 3克、油 15ml 。做法: 1、南瓜对半切开,削去外皮,挖出内瓤,切成薄厚适宜的片; 2、百合剥成瓣,去掉外边褐色部分,洗净; 3、大火烧开锅中的水,放入百合瓣氽烫两分钟,捞出,沥干水分; 4、炒锅内放入油,烧至七成热时放入南瓜片,翻炒均匀; 5、加入适量水稍稍没过南瓜,大火煮开后小火焖七八分钟至南瓜熟软; 6、锅中还有少量汤汁,放入百合焖两分钟,加入盐,大火翻炒两分钟收干汤汁即可。个人体验:南瓜的减肥效果在于,你吃了南瓜就会觉得很饱很饱,不想再多吃,事实上即使吃了很多也不会发胖,因为南瓜的热量很低。南瓜营养分析:(减肥、降糖) 南瓜中含有丰富的微量元素钴和果胶。钴的含量较高,是其他任何蔬菜都不可相比的,它是胰岛细胞合成所必需的微量元素,常吃南瓜有助于防治糖尿病。果胶则可延缓肠道对糖和脂质吸收。另据报道,日本现正盛行“南瓜热”。不但适合不想肥胖的中青年食用,而且被广大妇女称为“最佳美容食品”。其原因在于南瓜维生素 A含量胜过绿色蔬菜。百合营养分析:(滋补、安心养神、降糖) 百合除含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素 B1、B2、C等营养素外,还含有一些特殊的营养成分,如秋水仙碱等多种生物碱。这些成分综合作用于人体,不仅具有良好的营养滋补之功,而且还对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。中医上讲鲜百合具有养心安神,润肺止咳的功效, 对病后虚弱的人非常有益。三、虾米炒苦瓜原料:虾米少许、苦瓜一根。做法: 1、苦瓜洗净,对半切开,挖去内瓤; 2、将苦瓜切成薄片; 3、虾米洗净滤干; 4、锅中油热后,放入虾米翻炒均匀; 5、放入苦瓜翻炒均匀;(翻炒时间依个人喜好,我以前喜欢炒的时间长点儿,现在翻炒均匀就可以,因为生吃苦瓜减肥效果才好哦) 6、加入盐、鸡精调味即可。苦瓜营养分析:(纤体、抗癌、降糖) 苦瓜含有丰富的维生素 B、C、钙、铁等,李时珍说苦瓜具有"除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳"之功效。据研究发现,它具有明显的降血糖作用,对糖尿病有一定疗效。它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效。苦瓜熟食性温,生食性寒,因此脾虚胃寒者不应生吃。此外,孕妇应慎食。一根苦瓜里含有 %贵如黄金的减肥特效成分——高能清脂素。一天吃几根苦瓜,不管怎么吃、怎么睡都不会发胖。四、丝瓜炒虾仁原料:丝瓜 1根、虾仁 300 克、红椒、美人椒、葱、姜、蒜适量。调料:盐、老抽、料酒适量。做法: 1、鲜虾去头去壳留尾,在虾身上划开,挑出虾线,用料酒、水淀粉腌制十几分钟; 2、丝瓜去皮切滚刀块,姜切丝,蒜切片; 3、锅中油热后,放入虾仁炒至变色,盛出备用; 4、锅中重新放油,油热后,放入姜、蒜炒香,放入丝瓜炒到变软; 5、放入虾仁和丝瓜一起翻炒均匀; 6、倒入适量高汤,煮一会儿,大火收汁,加少许盐、鸡精调味即可