保养卵巢的日常饮食秘方.doc

保养卵巢的日常饮食秘方,想要自己更加青春靓丽,记得要从保养卵巢开始哦。卵巢保养的好坏直接影响到女人的容貌,既然卵巢对女人的容颜如此重要, 那么女性就非常有必要去好好保护自己的卵巢。女性要保护要卵巢当然需要从饮食做起,那么女性要保养卵巢平时该吃什么好呢?下面小编就给大家来介绍相关的保养卵巢的食谱。卵巢保养主要吃以下几种食物: 多吃胡萝卜: 每周平均吃 5次胡萝卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低 50% , 而美国的专家也得出了类似的结论。服用维生素 C和维生素 E: 研究表明,若每天服用 90毫克的维生素 c和30毫克的维生素 e,患卵巢癌的机率就会减少 50% 。然而,单纯地依靠从食物中获取是不够的,所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。叶酸: 增加富含叶酸的食物,可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现, 常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74% 。至于叶酸,它是一种水溶性的维生素 b,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。高钙饮食: 每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示,每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低 46% 的卵巢癌的发生率。卵巢保养要少吃煎蛋: 女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中,会导致许多生物活性分解产物的形成,例如:胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用,尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响,进而会成为癌、瘤的诱发剂,增加患卵巢癌的可能。从中医学的角度上讲,直接对卵巢有好作用的食品有枸橘、甲鱼血、蛋清和豆子(黄豆)比较好;药品比较好的是西洋参、女贞子等都具有交好的滋补卵巢的作用。生活中多食用 VE含量较多的食物核桃,喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的保养作用。手脚冰冷吃什么在寒冷的冬季只要一出门几乎就是手脚冰冷, 尤其是怕冷的人, 不出门都会手脚没有温度, 以至于一个冬季过得十分难熬, 今天就给大家介绍怎么样能够温暖你的手脚,来看看吧。手脚冰冷吃什么 1、羊肉营养价值:羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素 B1 、维生素 B2等营养物质,可以在冬季补充足够的热量和维生素,达到“暖身”效果。食用搭配: 人参羊肉汤、羊肉胡桃汤、海参羊肉汤、虫草炖羊肉等能提高羊肉的暖身功效, 加胡桃仁还能祛除膻味。不过, 羊肉不宜与南瓜一同食用,否则可能引起黄疸或脚气。温馨提示: 中医认为, 羊肉能补血之虚,有“人参补气, 羊肉补形”之称,适合畏寒怕冷、形体瘦弱以及年老体衰者冬令进补; 不过,发热病人、患有眼部疾病、腹泻和体内有积热的人就最好不要食用, 以免加重病情。 2 、韭菜营养价值: 韭菜为振奋性强壮药, 有健胃、提神、温暖作用。每 100 克可食用部分, 含蛋白质 2 —— 克, 脂肪 —— 克, 碳水化合物 —— 6克, 还有大量胡萝卜素、维生素 B2等, 保证了它的“暖身”效果。韭菜还含挥发性硫化丙烯,有辛辣味,能促进食欲。食用搭配: 烹饪韭菜很简单, 将虾仁、鸡蛋、猪肝、羊肾分别和韭菜烹炒, 都可以增强其功效。熬粥时放些韭菜也不错。注意的是,据《食疗本草》记载,韭菜不宜与蜂蜜同食,否则可能导致腹泻。温馨提示:中医认为,韭菜为温暖腹脏的食品,适于寒性怕冷、肾阳虚弱者; 妇女月经迟来及产后