2021年冬天登山的好处-登山的好处.docx

冬天登山的好处:登山的好处

　　春日踏青，夏日避暑，秋季赏叶，冬季看雪，而冬季爬山是很好的有氧运动和能增强机体适应力，能很好地锻炼爬山人的观察能力、耐寒能力、体力和多种爬山技巧。下面和xx一起来看看冬季登山全部有什么好处吧。
　　一、诊疗近视有一个最简捷的措施，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然而城市中因为工业污染及热岛效应等原因，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，能够使眼光放至无限远，解除眼部肌肉的疲惫。
　　二、山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。所以在山间行走，对于改进肺通气量、增加肺活量、提升肺的功效很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。
　　三、山间道路坎坷不平，穿行此间有益于改进人体的平衡功效，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。
　　四、大家日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，因为空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，所以，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。
　　五、人体的正常代谢中会产生出一个叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引发人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子能够有效结合自由基，使之排出体外。据相关数据表明，城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300,而山区森林中可达数万。所以，在大山中行走野营完全能够有效排出有害自由基，有益于延缓衰老。
　　六、登山能够放松人的心理压力，调整人体担心情绪的作用，能改进生理和心理状态，恢复体力和精力，使人精力充沛地投入学习、工作。登山锻炼能够陶冶情操，保持健康的心态，充足发挥个体的主动性、发明性和主动性，从而提升自信心和价值观，使个性在融洽的气氛中取得健康、友好的发展。另外还能够培养人的团结、协作及集体注意精神。
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　　冬季在雪地徒步，大约比夏季徒步多消耗一倍的体力，对应的，徒步速度也由