2021年 霜降 ｜ 秋将逝，冬将至.docx

霜降 ｜ 秋将逝，冬将至

　　今年的霜降时间为2021年10月23日 13:26:36，农历丁酉年九月初四，星期一。
　　霜降，二十四节气之一，每十二个月公历10月23日左右，霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思。作为冬季和冬季之间过渡的一个节气，气候改变较大，需要尤其注意健康养生，立即进补，依据气温改变来增添衣物，为马上来临的严寒的冬天做好准备。
　　《月令七十二候集解》：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”是指到了农历的九月中旬，中国很多地方的气温全部降至0℃以下，空气中的水汽在地面凝结成白色结晶体，称为霜。
　　霜降是秋季的最终一个节气，也意味着冬天马上开始。此时，中国黄河流域已出现白霜，千里沃野上，一片银色冰晶熠熠闪光。而在南方地域，即使中午的气温仍然高达20多度，但一早一晚的温度很低，昼夜温差较大，需预防感冒。
　　霜降
　　霜降的“霜”有初霜的意思，是指秋季出现的第一次早霜，而春季出现的最终一次霜则是终霜。从终霜到初霜的间隔时期，就是无霜期。
　　早霜又叫“菊花霜”的，因为此时菊花盛开，北宋大文学家苏轼有诗曰：“千树扫作一番黄，只有芙蓉独自芳”。
　　霜降形成
　　霜是水气凝成的，水气是怎样凝成霜的呢？
　　南宋诗人吕本中在《南歌子·旅思》中写道：“驿内侵斜月，溪桥度晚霜。”陆游在《霜月》中写有“枯草霜花白，寒窗月新影。”说明寒霜出现于秋天晴朗的月夜。
　　秋晚没有云彩，地面上如同揭了被，散热很多，温度骤然下降到0℃以下，靠地面不多的水汽就会凝结在溪边、桥间、树叶和泥土上，形成细微的冰针，有的成为六角形的霜花。
　　霜，只能在晴天形成，人说“浓霜猛太阳”就是这个道理。
　　霜降三候
　　一候豺乃祭兽
　　豺狼这类动物，从霜降开始要为过冬贮备食物。
　　二候草木黄落
　　此时节草木枯黄，落叶满地。
　　三候蛰虫咸俯
　　蜇虫也全在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态中。
　　霜降习俗
　　吃柿子
　　霜降时节，部分地方要吃柿子，柿子不仅能够御寒保暖，同时还能补筋骨。柿子通常是在霜降前后完全成熟，这时候的柿子皮薄肉鲜味美，营养价值高，但要注意应适量而止。
　　赏红叶
　　“霜叶红于二月花”。霜降过后，枫树、黄栌树等树木在秋霜的抚慰下，开始漫山遍野地变成红黄色，如火似锦，很壮观。大家通常全部外出登山、欣赏美景。
　　赏秋菊
　　霜降时节正是秋菊盛开的时候，中国很多地方在这时要举行菊花会，赏菊饮酒，以示对菊花的崇敬和爱戴。尤其是南方地域气候温和，霜降期间，田畴青葱，橙黄桔绿，秋菊竞放。
　　霜降养生
　　护膝暖足
　　霜降时节，渐入冬寒，人体关节部位最怕受凉，轻易出现腰腿痛等疾病，所以需要开始加强保暖。此时穿衣不宜露膝，同时要注意护足。
　　护脾养胃
　　霜降时天气显著转凉，对胃肠道有一定刺激，多种消化液分泌增多，是消化道溃疡的高发期。要注意保持健康的饮食习惯，并注意合适吃部分养胃的食物，如板栗、花生等。
　　保护肌肤
　　霜降前后，皮肤的新陈代谢水平开始下调，汗腺分泌降低，使皮肤水分含量下降；加上气候干燥、多风少雨，会造成角质层的保水能力下降，轻易出现皮肤干燥、过敏、瘙痒等不适。
　　霜降进补
　　民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”。霜降是进补的好时机。古