2021年中学生记忆力差吃什么高三学生吃什么增强记忆力.docx

中学生记忆力差吃什么高三学生吃什么增强记忆力
养生之道网导读：高三学生吃什么增强记忆力？立即面临高考，待考生一定要注意让自己保持体力充沛，精神饱满，在饮食上注意合理膳食。那么高三学生吃什么增强记忆力呢？这里xx总结了几点。维C含量居蔬菜之首,胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素,使人精力充沛,思维活跃。生吃效果更加好。
　　2、牛奶
　　牛奶是一个近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必须的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺乏的主要物质。另外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。假如用脑过分而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。
　　3、小米
　　小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发觉,吃小米有预防衰老的作用。假如平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。
　　4、菠菜
　　菠菜虽廉价而不起眼,但它属健脑蔬菜。因为菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的“最好供给者”之一。另外,它还含有大量叶绿素,也含有健脑益智作用。
　　5、鸡蛋
　　大脑活动功效,记忆力强弱和大脑中乙酰胆碱含量亲密相关。试验证实,吃鸡的妙处于于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快抵达脑组织中,可增强记忆力。国外研究证实,天天吃1、2只鸡蛋就能够向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提升记忆力大有好处。
　　6、鱼类
　　它们能够向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引发血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
　　7、贝类
　　碳水化合物及脂肪含量很低,几乎是纯蛋白质,能够快速供给大脑大量的硌氨酸。所以能够大大激发大脑能量、提升情绪和提升大脑功效。以贝类作开胃菜,能最快地提升脑力。不过贝类比鱼类更轻易积聚海洋里的毒素和污染物质。
　　8、菠萝
　　菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有些人称它是能够提升人记忆力的水果。
　　9、橘子橘子含有大量维生素A、B1和C,属经典的碱性食物,能够消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充沛。另外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可替代橘子。考前营养食谱推荐
　　鱼头补脑汤:鲢鱼头1个,天麻15克。香菇、虾仁、鸡丁各适量,多种调料各适量。将鲢鱼先净去肋,将锅中放入适量油烧热,将鲢鱼头置入正反煎烧各30秒,加入香菇