体育锻炼与卫生保健.ppt

第四章 体育锻炼与卫生保健2
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第二节 运动损伤的预防与处理
在体育运动中所发生的损伤，统称运动损伤。
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一、运动损伤的原因
（1）思想麻痹大意是所有运动损伤因素中最主要的因素。其中包括运动前不检查器械、预防措施不得力、好胜好奇，常在盲目和冒失行动中受伤。
（2）运动前准备活动不充分，特别是缺乏针对性的准备活动，使运动器官、内脏器官功能没有达到运动状态而造成损伤。
（3）运动情绪低下，或在畏难、恐惧、害羞、犹豫以及过分紧张时发生伤害事故。有时因缺乏运动经验、缺乏自我保护能力致伤。如摔倒时用肘部或直臂撑地。造成肘关节或尺、挠骨损伤。
（4）内容组合不科学，方法不合理，纪律松散以及技术上的错误等，都可造成损伤。如投掷标枪时上臂外展，屈肘小于90度，肘部低于肩部时，容易造成肌肉拉伤。
（5）运动场地狭窄，地面不平坦，器械安置不当或不坚固，锻炼者拥挤或多种项目在一起运动，容易相互冲撞致伤。
（6）空气污浊、噪音、光线暗淡、气温过高或过低，以及运动服装不符合要求等原因，都可直接或间接造成伤害事故。
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二、运动损伤的预防
（1）加强运动安全教育，克服麻痹思想，提高预防损伤意识。
（2）认真做好准备活动，对可能发生运动损伤的环节和易伤部位，要及时采取预防措施。
（3）合理组织安排锻炼，合理安排运动量，防止局部运动器官负担过重。
（4）加强保护与帮助，特别要提高自我保护能力。如摔倒时，立即屈肘低头，团身滚动，切不可直臂或肘部撑地。由高处跳下时，要用前脚掌着地，注意屈膝、弯腰，两臂自然张开，以利于缓冲和保持身体平衡。
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三、运动损伤及处理
运动损伤分为开放性损伤和闭合性损伤。对于运动损伤的处理，一般分为前、中、后处理原则。对于急性损伤前期（24小时内）的处理原则是制动、止血、防肿、镇痛，即减轻炎症。可根据具体情况选用一种处理方法或几种处理方法并用。
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（一） 一般性处理方法
（1）一般先冷敷，加压包扎并抬高伤肢。这种方法应在伤后立即使用，有制动、止血、止痛、及减轻肿胀的作用。冷敷一般用冰袋、自来水或氯乙烷。冷敷之后，用适当厚度的棉花或海面置于伤部，立即用绷带稍加压力进行包扎。
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（2）伤后24小时打开包扎，可进行热疗、按摩，如理疗，外敷药物（如贴活血膏等），也可用几种方法进行综合治疗。
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（3）损伤组织已基本恢复正常，肿胀和压痛已消失，但锻炼时仍会感到酸胀、无力，因此要进行功能性的恢复治疗，这时仍以按摩、理疗以及增加肌肉、关节功能的锻炼为主。
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（二）软组织损伤
软组织损伤分为，开放性软组织损伤和闭合性软组织损伤。前者有擦伤、撕裂伤、刺伤等；后者有挫伤、肌肉拉伤、韧带拉伤等。
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