中小学教师科学用嗓培训班学习心得体会.doc

中小学教师科学用嗓培训班学习心得体会.doc中小学教师科学用嗓培训班学习心得体会
据研究表明：教师普遍缺乏保护嗓音的意识，部分教师 患有其它疾病时带病坚持工作，对咽喉造成损伤，除了用嗓 过多外，还有一个主要原因是缺乏保健知识，不懂得如何爱 护自己的嗓子，经常是讲话过多，过长，太大声，这极易造 成声带损伤。中小学教师的嗓音类疾病多年来一直居髙不 下。据查阅资料显示，教师咽喉不适的情况比一般人群严 重，％的教师存在不同程度的咽喉不适症状，检出的咽喉疾病 中，慢性咽炎、慢性喉炎、声带结节、声带息肉的患病率最 高。发病原因主要是说话多，声带长期疲劳和没有掌握科学 的发声方法，导致喉部肌肉损伤。所以提醒，教师应注意科 学用嗓，修正讲话的方式，胸式呼吸改为腹式呼吸。讲课中， 注意声量，切勿太大声或急切地说话；课间休息时最好闭口 休息；有意识地保护嗓声。没有保护嗓音的意识，如果再加 上教学条件较差，教室过大，课堂秩序不好，外界环境嘈杂 等，都会使教师的嗓音受到破坏甚至不可修复。通过近期的 班主任远程培训学习，我懂得了保护嗓音，必须在日常教学 活动中注意如下几个方面：加强身体锻炼，好嗓音离不开一 个好的身体；注意生活起居；在日常生活中保持乐观情绪； 保证充足适量的睡眠；防止感冒引起嗓音嘶哑；尽量不吸烟 和不饮用浓茶，同时少吃刺激性强的食物，不喝冷冻饮料。
第一，注意嗓音检查和治疗。定期进行嗓音检查，有问 题及时请专科医生治疗。当然，平时别忘了口含几粒喉片， 以保养嗓子。大量喝水，确保你的喉咙得到滋润，白天定时 休息；睡眠充足；在教室里种养植物，经常浇水，避免空气 干燥；如果室外空气较冷，外出时用口罩、围巾保护口腔和 颈部。选择恰当的用声方法、除了科学地掌握前面所说的用 气发声、共鸣控制外，教师要特别注意选择自己自如声区中 的最佳音域和最佳音量。切忌生硬做作，破坏自己的嗓音风 格。每个人的发声能力是不同的，发声能力有音高、音强、 音时、音色几个方面，超过此范围将发生声带病变。感冒时， 尤其是感冒出现声嘶后要注意声带休息。加强体育锻炼，增 强体质，预防感冒也是预防咽喉疾病的一个有力措施，当自 感嗓子疲劳、声音嘶哑、咽喉疼痛时，应尽量休息或采取治 疗措施，或到医院就诊。尽可能少说机械重复的话，避免大 声嚷——音量的快速变化会给嗓子造成损害，养成良好的生 活习惯。休息与护嗓紧密相关，睡眠不足，最容易使声带疲 劳。应避免咽喉受损，烟酒、咸辣与过冷过热的食物，都应 注意节制。任何人的发声机制都不可能十全十美，关键是要 在自然发声状态的范围内用嗓，扬长避短，运用技巧，使声 情浑然一体。
第二，注意调节心理。嗓音的好坏，发声的负荷程度如
何，与教师的心态关系十分密切。最佳发声的重要前提是最 佳的心理状态。为一点"偶发事件”而“声震屋瓦”地训斥 学生，不仅是教育方法的失当而影响师生的感情，也有损自 身形象，更是用嗓的大忌。
第三，不要夜间很晚进食，因为这会造成胃酸逆流，还 有可能刺激声带，并引发炎症；授课前不宜饮食过饱，否则 容易发音过度而使声带受伤。适量饮用一些白开水，确保喉 咙得到润滑。
第四，要改掉清嗓的习惯。很多人可能经常用这个动作 来咳掉喉中的痰或者使自己的声音更加清晰，但这个动作使 声带瞬间严重拉紧，容易造成声带损伤。声带息肉，声带小 结手术后最好要禁声两周以上，否则此时出现