冬季减肥方法高效管理脂肪.doc

冬季天气寒冷身体容易僵硬,同时因为饮食的过量摄入就很容易导致脂肪的堆积,下面小编就要介绍给大家几个有效提高新陈代谢的方法,帮助大家快速的消耗掉多余的脂肪。
干刷
每天淋浴前,用天然鬃毛刷干刷5分钟。这将有助于刺激皮肤表面附近的淋巴腺,促进血液循环,并轻轻去皮肤角质。
您可以从脚向上轻轻刷至您的肩部,自你的心脏向里和向上运动。
吃
某些食物和补充品能加强结缔组织,修复细胞膜、并且促进循环。几种方法如下:
- 以全麦食品和水果作为早餐开始每一天,以提高抗氧化剂水平。
- 每天保持水、果汁、水果和蔬菜的充足供给。
- 每周吃一两个鸡蛋(包括蛋黄,其富含卵磷脂)。
- 经常食用新鲜水果和蔬菜(进行烹饪,提取他们中大部分水和养分)。
- 小吃枸杞—被誉为“神奇食品”。其含有氨基酸、微量元素、抗发炎物,且VC含量是橙子的500倍,β-胡萝卜素含量比胡萝卜还要高!
在蹦床上跳
跳跃运动有助于激活淋巴系统—人体的垃圾处理。因为淋巴结在体内移动,排出毒素和脂肪。一个拥挤的淋巴系统可能会导致多余的水分和脂肪滞留(多达14斤!)。并且,长此以往,可能导致脂肪团和静脉曲张。
但这里主要是:淋巴系统没有内部的泵,除非你让它运行(可以通过在蹦床上跳)否则它不会动,做一个淋巴引流按摩,以及深腹式呼吸。每次跳跃也可挤压和绞出细胞,帮助排出水、脂肪和毒素。
每天跳5-20分钟,你将看到一个崭新的自己。
浸泡海藻
能听起来会很奇怪,但进行一个海藻或草药浴(如荨麻、常春藤、或蜜蜂花)会重新矿化你的皮肤并对身体进行内部排毒。
请记住,无论你的皮肤接触什么,都会像海绵一样畅饮。喂饱它吧!这也是你的身体排出毒素的主要方式,也是为什么浴场是最主要的排毒方式之一。
上床前在温水中浸泡至少25分钟。
咖啡和身体磨砂膏
当你饮用咖啡时,咖啡渣帮助促进和加快血液循环。同