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[冬季饮食养生十标准] 健康饮食的十项标准

　　冬季正是食补的最好时刻，在享受美味的过程中，要调理好新陈代谢，这么才能保持体内的循环平衡，以达成饮食养生健身的目标。下面一起和XX来看看冬季饮食养生的十大标准。
　　冬季饮食养生标准有哪些
　　冬季饮食养生标准一：主食和副食的百分比是4：6
　　通常我们所说的主食是指米、面、杂粮等，副食是指肉、蛋、菜等食物。主食和副食二者缺一不可。有些人提倡多食肉少吃粮，这不符合养生之道。有些人要减肥，只吃主食，不吃副食，结果却适得其反，多出的淀粉在体内会分解成葡萄糖，并转化为脂肪储藏起来。有些人以为主食没有营养，不吃正餐，饮食无常，零食不停。这些全部不符合饮食养生的要求。
　　冬季饮食养生标准二：细粮和粗粮的百分比是4：6
　　吃粗粮成了多年来的一个新时尚。大家喜爱吃粗粮，认为它营养价值高、入口感觉好，而且对牙齿、面部肌肉等全部比较有益。可是，粗粮虽好，也不宜多吃。因为其中含有过多的食物纤维，会影响人体对蛋白质、无机盐和一些微量元素的吸收，甚至还会损害到人体的生殖能力。日常饮食，细粮和粗粮的百分比控制在4：6最健康。
　　冬季饮食养生标准三：酸性和碱性的百分比是4：6
　　实际上，食物的酸碱性并不是由我们的味觉决定的，而是和它的矿物质含量相关。因此水果中通常吃起来酸酸的，如柠檬、杨桃，然而它却是碱性食物：又如米饭，面类并无显著的味觉反应，可是为酸性食物。若以日常食物分类，大部份动物性食物，属酸性食物，如鱼类、肉类、贝类。另外，大多数谷类、部份坚果类亦属于酸性食物。
　　冬季饮食养生标准四：荤和素的百分比是4：6
　　荤和素二者的合理搭配，能够让人既饱口福，又不致于因吃动物性食物过多，而增加血液和心脏的负担。我们中国人的饮食习惯是以植物性食物为主，动物性食物为辅，这么的膳食结构比较利于长寿。
　　冬季饮食养生标准五：胖人先稀后干，瘦人先干后稀
　　每餐饮食全部应该有干有稀，有的人图省事只吃干食，不但影响肠胃吸收效果，也易引发营养成份百分比失调。当然餐餐吃稀的，也不是良好习惯。营养教授提议，胖人先稀后干，瘦人先干后稀。
　　冬季饮食养生标准六：品种要多、数量合适
　　天天进食的食物品种越多越好，不过数量上要合适控制。
　　冬季饮食养生