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[最快最方便的减肥方法] 冰箱冰堵最方便方法

　　很多MM全部想经过不吃药不花钱，又快又有效的方法进行减肥吧?这么的想法从资金和健康上考虑是很正常的，今天，XX为你带来了最快最方便的减肥方法。
　　最快最方便的减肥方法有什么
　　有氧运动1. 多种有氧操
　　初习者或体能条件不好的好友跳有氧操减肥，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求全部较高，通常人根本做不到，假如动作不到位，也没什么效果，还轻易造成伤害，即使现在有多种十分吸引人的有氧操，但我提议没有体能条件的好友不要用有氧操作为减肥的方法。
　　有氧运动2. 单车
　　现在很多健身房全部有动感单车，这些单车的设计很适合有氧训练，但通常单车训练室全部太小，大家在以前训练时，房间里很轻易缺氧，即使健身房这么设计是为了提升环境温度，使运动者大量出汗提升减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。假如户外骑车减肥的话，提议选取山地车。
　　有氧运动3. 跑步
　　户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在确保平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提升减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即能够用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。
　　
　　跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就能够锻炼，是很好的有氧运动，能够说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提升心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的关键内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。
　　最快最有效的食疗减肥
　　食疗减肥一：双菇凉瓜丝
　　用料：苦瓜、香菇、金针菇
　　做法：把苦瓜洗净去瓤切成丝状备用;香菇用水泡好也切丝，金针菇洗洁净备用，起锅热油放入、姜丝爆香，再放入香菇和苦瓜翻炒几下，再放入金针菇炒至熟，最终放调料盒香料炒匀即可，这道双菇凉瓜丝能够有效吸收体内胆固醇排出体外，促进对脂肪的吸收，有很好的清脂作用，用来作为食疗减肥法是不错的选择。
　　食疗减肥二：蛋黄西兰花粥
　　用料：粳米、鸡蛋、西兰花
　　做法：水煮鸡蛋将蛋黄取出，放入碗里碾碎备用;把洗净的西兰花切成小朵备;把粳米放入锅里，加入适量清水煮成浓稠粥，再放入蛋黄和西兰花煮开，最终，加盐调味即可，这款蛋黄西兰花粥有很强的刮油清脂功效，是食疗减肥的不二选择。
　　食疗减肥三：上汤皮蛋西兰花
　　用料：西兰花、皮蛋、胡萝卜
　　做法：把西兰花切