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摆脱偏头痛的5个妙招

　　偏头痛不一定是偏侧头痛，能够固定在一侧，能够双侧交替，也能够双侧同时头痛。所以，病人千万不要自己诊疗偏头痛，尤其是初发病人。偏头痛应由专科医师依据病人的病史、体征和CT/MRI等辅助检验结果，综合判定，以免延误诊疗。
　　偏头痛是一组最常见的血管性头痛，表现为一侧或二侧胀痛或跳痛，伴恶心、呕吐、畏光、畏声，睡眠后头痛常可缓解，间隙期正常。现在，尚无根治偏头痛的方法，所以，降低偏头痛的发作次数、减轻偏头痛的严重程度，缩短偏头痛的发作时间，成为偏头痛防治的主要内容。以下部分提议，或许成为偏头痛病人对付偏头痛的妙招，不妨一试。
　　饮食宜和忌：酪胺酸是造成血管痉挛的关键诱因，有偏头痛史者最好远离这些食物，如奶酪、巧克力、柑橘类食物，和腌渍沙丁鱼、鸡肝、西红柿、牛奶、乳酸饮料等。还有，应少吃香肠、热狗、火腿、腊肉等腌熏肉类食品。这些食品含有亚硝酸盐，会诱发偏头痛。含味精多的食品，也会诱发偏头痛，最好尽可能少吃。吃冰激凌或冷饮后均可引发冷刺激性头痛。另外，全部酒精类饮料全部会引发头痛，尤其是红酒含有更多诱发头痛的化学物质。
　　研究发觉，阿斯巴甜会过分刺激或干扰神经末梢，增加肌肉担心，而引发偏头痛。对代糖食品过敏的人，只要啜饮一小口含阿斯巴甜的低糖汽水，就会引发头痛。想要增加食物或饮料的甜度，最好用蜂蜜替换白糖和代糖品。绿茶中的物质可有效缓解偏头痛，因此，能够适量地饮用绿茶来降低偏头痛的发作。
　　避免严寒、强光和清洁剂：偏头痛病人受冷或冷刺激后10分钟会引发头痛。隆冬时节头部暴露在冷空气中、夏天忽然进入空调房间、游泳时水温过低，或暴晒、淋雨均可引发偏头痛。另外，强烈的阳光和反射闪光能使偏头痛的发病率上升25%～30%。因此，有偏头痛的人外出时最好戴上太阳眼镜，避免强光照射。另外，嘈杂、浑浊、的闷热环境能诱发偏头痛，所以，应避免呆在嘈杂、空气污染、闷热的环境中。有70%以上的偏头痛病人对喧华声超乎平常的敏感，装修房屋时，最好加强房间隔音效果，窗帘也选择稍厚一点的布料。另外，强烈的气味，如香烟和雪茄、油漆、汽车尾气、清洁剂和化学洗涤剂、印刷油墨等，会引发偏头痛。所以，家里最好常常开窗通风，外出尽可能避免靠近加油站等有强烈刺激气味的场所。
　　勤做肩颈运动：教授发觉，颈部和肩部肌肉的一些部位承受压力时会加剧偏头痛，甚至令从未有过偏头痛的人患上慢性偏头痛。因此，假如需要长时间使用计算机的上班族，要注意屏幕和座椅高度及坐姿，且每工作50分钟，最好休息10分钟，并经常运动颈肩部。另外，揉太阳穴、梳摩痛点也很有效：用双手中指按太阳穴转圈揉动，先顺揉10圈，再倒揉10圈，重复5～10分钟；也可将双手的十个指尖放在头部最痛的地方，像梳头那样进行快速梳摩，每次梳摩100个往返，天天2～3次。注意，有些偏头痛病人对猛烈运动敏感，尤其是头部的运动会诱发偏头痛，所以，应避免猛烈运动和过分锻炼。
　　学会减压：假如病人因工作压力而造成偏头痛，不妨常常泡泡温水浴，或尝试呼吸训练、调息的运动，如瑜伽、气功，可帮助病人稳定自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状。 另外，维持规律的作息，避免熬夜也很主要。即使在假日也定时上床、起床。因为，睡眠不足或睡太多全部轻易引发偏头痛。另外，女性应少扎或不扎马尾辫。马尾辫造成头痛的原因关键在于大