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春季养生知多少 春季养生小知识

　　季是万物复苏的季节，更是一年的伊始，在这个时候多多注意自己的健康，做好养生工作往往可能会影响到一整年的健康。今天XX为大家准备了部分春季养生小常识，学会它们健康一整季哦!
　　春季养生小常识
　　1、晒太阳的最好时间
　　早晨8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最好时间。
　　2、美容的最好时间
　　美容养生是很多女性关注的一个关键，甚至已经成为了很多男士关注的一个关键。那么对于美容养生来说，有什么样的小技巧能够帮助我们呢?实际上，对于美容来说，要注意在24点到次日六点之间，是肌肤护理最好时机。所以此时一定要做好护肤工作，并确保本身的睡眠哦!
　　3、刷牙的最好时间
　　饭后3分钟是漱口、刷牙的最好时间。
　　4、饮茶的最好时间
　　饮茶养生的最好时间是用餐1小时后。不少人喜爱饭后立即饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可和食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
　　5、喝牛奶的最好时间
　　因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可赔偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
　　6、吃水果的最好时间
　　对于吃水果，有时候我们往往不会在意什么时间吃最好，而是想吃就吃。不过实际上，在饭前一小时吃水果，对于我们的健康最有好处哦!这是因为水果属于生食，在吃完水果后吃熟食，就能够降低体内白细胞降低的几率，从而保护好我们的免疫系统哦!
　　7、散步的最好时间
　　饭后45分钟至60分钟，以每小时公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。假如在饭后两小时后再散步，效果会更加好。
　　8、洗澡的最好时间
　　天天晚上睡觉前来一个温水浴，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加紧，帮助你安然入睡。
　　9、睡眠的最好时间
　　午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很轻易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
　　10、锻炼的最好时间
　　黄昏锻炼最为有益。
　　春季健康小贴士
　　
　　氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。
　　
　　豆子和扁豆之类的食物富含微量元素，有益保持水分，皮肤更年轻。
　　
　　未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质，是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。
　　
　　和蔬菜一样，水果也含有大量的抗氧化剂，而且有益补充水分。
　　
　　大部分人每晚需要最少7小时睡眠。
　　女性养生技巧
　　1、常常喝水
　　女人想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝水。尤其是在早晨，醒来以后喝上一杯水不但能够帮你醒肤，还能够滋润肠道，有利于一天的排泄。而且勤喝水有利于新陈代谢，帮助排除体内积累的毒素。洗澡前也不要忘记喝上一杯水，能够补充因为洗澡过程中流失的水分。
　　2、关注体型
　　完美的身材，对于女性的来说，不但意味着完美的形象，也意味着健康的身体哦!对于身材，我们不但需要关注苗条是否，也要注意每个部位的情况，才能确保身材处于最为完美的一个状态哦!连续下去，你就能够确保自己的身形